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預(yù)防運動損傷，需做好充分熱身、掌握正確姿勢、選擇合適裝備、控制運動強度和保證充足休息等。 1.充分熱身：運動前進行 5-10 分鐘的熱身活動，如快走、動態(tài)拉伸等，能提高關(guān)節(jié)靈活性，減少肌肉拉傷風(fēng)險。 2.掌握正確姿勢：了解并采用標準的運動姿勢，可降低關(guān)節(jié)承受的壓力，避免錯誤動作帶來的損傷。 3.選擇合適裝備：如合腳的運動鞋、舒適的運動服等，提供良好的支撐和保護。 4.控制運動強度：根據(jù)自身身體狀況逐漸增加運動強度，避免過度疲勞導(dǎo)致?lián)p傷。 5.保證充足休息：給身體足夠的恢復(fù)時間，使肌肉和關(guān)節(jié)得到修復(fù)，增強其適應(yīng)能力。 6.加強肌肉力量：通過針對性的訓(xùn)練，增強核心肌群和關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量，提高穩(wěn)定性。 7.注意環(huán)境安全：確保運動場地平整、無障礙物，避免因環(huán)境因素造成意外損傷。 總之，預(yù)防運動損傷需要綜合考慮多方面因素，養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣，才能在享受運動的同時保障自身安全。

1、加強安全意識。要提高預(yù)防運動損傷的意識，克服麻痹大意思想?！　?、做好準備活動。準備活動要有針對性，加強對易傷部位的防患措施?！　?、遵循教學(xué)規(guī)律。特別是對技術(shù)較難和容易受傷的環(huán)節(jié)，應(yīng)事先做好預(yù)防準備，要合理安排運動量，區(qū)別對待，切忌急于求成。　　4、加強相互保護和幫助，提高自我保護能力。如摔倒時立即屈肘、低頭、團身，以肩背著地，順勢滾動，而不能直臂撐地。

平時要注意加強防損傷觀念的教育，在教學(xué)、訓(xùn)練和比賽中，認真貫徹“預(yù)防為主”的方針。加強對學(xué)生、運動員進行組織性、紀律性教育，培養(yǎng)他們良好的體育道德風(fēng)尚

加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督。要善于把握自己在運動前后的生理變化，患有慢性病者要定期體檢，并在醫(yī)生和體育老師指導(dǎo)下進行體育鍛煉。重視運動器材、場地的安全和衛(wèi)生。場地器材應(yīng)經(jīng)常檢查和維修。鍛煉者的服裝、鞋子要符合體育衛(wèi)生要求。