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吃豆類對于增長肌肉有一定幫助，但不是唯一決定因素。肌肉的增長受多種因素影響，包括飲食、運動、睡眠、激素水平和遺傳等。 1. 飲食：豆類富含蛋白質(zhì)、膳食纖維和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，可為肌肉生長提供必要的營養(yǎng)支持。 2. 運動：有效的力量訓練，如臥推、彎舉等，刺激肌肉纖維的破壞和修復(fù)，是增長肌肉的關(guān)鍵。 3. 睡眠：充足且高質(zhì)量的睡眠有助于恢復(fù)體力，促進肌肉生長和修復(fù)。 4. 激素水平：如睪酮等激素對肌肉生長有重要作用，年齡、生活方式等會影響激素分泌。 5. 遺傳：個體的基因差異會影響肌肉生長的潛力和速度。 總之，單純依靠吃豆類難以直接實現(xiàn)胸肌和手臂肌肉的顯著增長，需要綜合考慮多種因素，并采取科學合理的飲食和運動計劃。

你好，有一定的作用.如果想增加體重，除食用肉、蛋、禽類等，宜多進食含脂肪、碳水化合物較豐富的食物，要適當多吃豆制品及蔬菜、瓜果等。只要飲食營養(yǎng)全面，利于消化吸收，再加上適當?shù)腻憻?，就能變得健壯起來?