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要達(dá)到減肥效果，每天消耗的熱量取決于多種因素，如基礎(chǔ)代謝率、日常活動(dòng)水平、飲食攝入、身體成分、減肥目標(biāo)等。 1. 基礎(chǔ)代謝率：一般來(lái)說(shuō)，女性基礎(chǔ)代謝率相對(duì)較低。對(duì)于身高 155cm、體重 112 斤的個(gè)體，基礎(chǔ)代謝率約為 1100 - 1300 千卡。 2. 日?；顒?dòng)水平：如果是輕體力勞動(dòng)者，每天活動(dòng)消耗約 300 - 500 千卡；中體力勞動(dòng)者約 500 - 700 千卡；重體力勞動(dòng)者則更多。 3. 飲食攝入：控制熱量攝入也很關(guān)鍵。每天應(yīng)保證營(yíng)養(yǎng)均衡，減少高熱量、高脂肪、高糖食物，攝入約 1000 - 1200 千卡。 4. 身體成分：肌肉含量高的人，代謝相對(duì)較快，消耗熱量更多。 5. 減肥目標(biāo)：若想每周安全減重 1 - 2 斤，每天需形成 500 - 1000 千卡的熱量缺口。 綜合考慮以上因素，對(duì)于身高 155cm、體重 112 斤的人，每天消耗 1500 - 2000 千卡左右的熱量，結(jié)合合理飲食，有望達(dá)到減肥效果。但個(gè)體差異較大，建議咨詢專業(yè)人士制定個(gè)性化方案。

您好，減肥的最好方法是少吃多活動(dòng)，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要。多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)并且需要堅(jiān)持，多喝水，多吃水果和蔬菜不建議服用減肥的藥物。