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失眠多夢(mèng)影響工作和生活，可能由心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病、藥物副作用等引起。應(yīng)從多方面尋找原因并采取相應(yīng)措施。 1.心理壓力：工作緊張、生活瑣事等導(dǎo)致焦慮、抑郁情緒，影響睡眠?？赏ㄟ^心理咨詢、放松訓(xùn)練等緩解。 2.不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、熬夜、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)等。需調(diào)整作息，睡前避免此類行為。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.疾?。喝缟窠?jīng)衰弱、焦慮癥等。需就醫(yī)診斷，針對(duì)疾病進(jìn)行治療。 5.藥物副作用：某些藥物可能影響睡眠。在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 總之，長(zhǎng)期失眠多夢(mèng)對(duì)身心健康危害較大。應(yīng)重視并積極尋找原因，采取有效的改善措施。必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

您好，失眠原因是多方面的，如精神疾病、軀體疾病，有時(shí)藥物及環(huán)境因素也可引起失眠，現(xiàn)在最為常見的失眠原因還是心理因素和環(huán)境因素。情緒不良性失眠可因再遇情緒激動(dòng)而復(fù)發(fā)，也可因誘因持續(xù)存在或緊張焦慮過度而使病程遷延，最終發(fā)展為心理生理性失眠。盡量給自己制定一個(gè)全面的作息計(jì)劃并嚴(yán)格著做，目的是培養(yǎng)自己的有規(guī)律性的生物鐘，從而實(shí)現(xiàn)健康的勞逸結(jié)合；放松心情，要控制情緒，使情緒平和，不讓焦慮和惱怒等雜念煩擾，以免肌肉緊張或大腦活動(dòng)頻繁，不能入睡；睡前用溫水洗澡或喝一杯溫鮮奶或菜湯。祝早日恢復(fù)健康！