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晚上翻來覆去睡不著可能由多種原因引起，如心理因素、環(huán)境因素、生理因素、不良生活習(xí)慣、疾病因素等。 1.心理因素：生活中的壓力、焦慮、抑郁等情緒問題，容易導(dǎo)致大腦處于興奮狀態(tài)，難以入睡。 2.環(huán)境因素：噪音、強(qiáng)光、溫度不適等外界環(huán)境干擾，會影響睡眠質(zhì)量。 3.生理因素：生物鐘紊亂、激素水平變化（如女性更年期），都可能造成睡眠障礙。 4.不良生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備、晚餐過飽或過饑、睡前劇烈運(yùn)動等，會影響睡眠。 5.疾病因素：患有神經(jīng)衰弱、冠心病、哮喘等疾病，身體的不適也會導(dǎo)致難以入眠。 總之，導(dǎo)致晚上睡不著的原因較為復(fù)雜。如果長期存在睡眠問題，建議及時就醫(yī)，明確原因，采取針對性的治療措施。同時，要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，創(chuàng)造有利于睡眠的環(huán)境。

您好！隨著年齡的增長而導(dǎo)致睡眠時間減少，這是很正常的現(xiàn)象，因?yàn)槔先瞬幌袂嗄耆嗣刻煲脑S多的精氣神，新陳代謝要緩慢的多，自然也就不需要花費(fèi)太多的時間來睡覺。就像是給輪胎打氣一樣，給一只已經(jīng)泄了80%氣體的輪胎補(bǔ)氣肯定是比給只泄了20%的要多花上一段時間。青年人可能要睡足8個小時才會有精神，老人卻只需五六個小時。時間少不代表質(zhì)量低。只要第二天能夠有良好的精神面貌，就完全不必?fù)?dān)心前一天是否睡的太少。建議失眠老人，晚飯后可以吃點(diǎn)水果，但是不要再大量飲水了，并且上床前一定要先排解一次，為的是避免熟睡時因膀胱充盈而醒轉(zhuǎn)。洗漱的時候用熱水泡泡腳，好讓身心都得到放松，有助于快速入眠。