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回答5
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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肥胖者控制飲食實現(xiàn)減肥，可從合理規(guī)劃三餐、控制食物分量、選擇低熱量食物、注意飲食細(xì)節(jié)、培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣等方面入手。 1. 合理規(guī)劃三餐：早餐要營養(yǎng)豐富，如全麥面包、雞蛋、牛奶等；午餐葷素搭配，適量攝入主食；晚餐適量且清淡，少吃高熱量、高脂肪食物。 2. 控制食物分量：使用較小的餐盤和餐具，有助于減少食物攝入量。 3. 選擇低熱量食物：多吃蔬菜（如西蘭花、菠菜）、水果（如蘋果、梨）、全谷物（如糙米、燕麥），少吃油炸食品、甜食。 4. 注意飲食細(xì)節(jié)：減少高糖飲料攝入，多喝水；烹飪方式盡量選擇清蒸、煮、烤，避免油炸、油煎。 5. 培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣：細(xì)嚼慢咽，避免暴飲暴食；規(guī)律進(jìn)餐，不吃零食。 控制飲食是一個長期的過程，需要堅定的決心和毅力。同時，配合適量的運動，能更有效地達(dá)到減肥的目的。如在控制飲食過程中出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時就醫(yī)。
2025-02-13 00:20
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回答4
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于學(xué)暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
營養(yǎng)科
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減肥不建議藥物減肥啊不論哪種減肥藥都不安全,而且也沒有廣告上說的那么管用.想減肥最好還是運動加控制飲食比較安全有效.多吃水果，多跑跑步。有一定的作用。祝你成功。
2015-12-18 01:11
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回答3
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好，減肥需要控制飲食，運動瘦身，如仰臥起坐瘦腹部，跑步機(jī)騎自行車鍛煉瘦腿，俯臥撐瘦上肢，練習(xí)呼啦圈可以瘦腰，不要以口服藥物為主。減肥要有耐心和恒心，堅持就是成功，如運動減肥效果不明顯，估計就是飯量比較大，運動量再大也抵消不了攝入的熱量，適當(dāng)控制飯量，再堅持運動?？可偈扯嗖?，用蔬菜代替一部分主食，祝你健康！
2015-12-17 17:40
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回答2
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，這個既然是控制就是需要你自己的控制的。這個是需要你自己的意志力的，只有你自己能夠控制吃入的東西的多少的。
2015-12-17 11:40
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回答1
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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您好！根據(jù)您的情況，考慮減肥方法應(yīng)以運動和減少飲食為主建議：減肥最根本的辦法就是,運動和控制飲食,任何藥物減肥都有副作用,只要堅持就不會反彈的,合理飲食節(jié)制很重要，配合運動鍛煉，飲食蔬菜為主，一般飲食攝入量，不要大于運動消耗量，就會達(dá)到效果，持之以恒。另外運動前喝一杯白開水.100毫升為宜。希望我的回答對您有幫助！
2015-12-17 10:13
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