因疏忽和未兌現(xiàn)承諾而產(chǎn)生恐懼心理如何應(yīng)對(duì)？
經(jīng)常因?yàn)橐恍┦韬龌蛞痪涑兄Z而引發(fā)恐懼心理。有時(shí)因?yàn)樽约旱囊粋€(gè)疏忽，這個(gè)疏忽可能在別人看來只是再平常不過的一個(gè)疏忽，但有時(shí)我會(huì)想著分析著如果因?yàn)槲业倪@個(gè)疏忽而引發(fā)了什么糟糕后果特別是那些無法挽回的災(zāi)難性后果，我的責(zé)任將是多么是重大，這也許是我永遠(yuǎn)無法負(fù)起的重大責(zé)任。有時(shí)平常隨意的一句承諾，因?yàn)闆]有完全認(rèn)真的按照承諾來做，我又會(huì)想著如果因?yàn)槲覜]有完全認(rèn)真的按照承諾來做而引發(fā)了什么無可挽回的難性后果的話我怎么負(fù)得起那么大的責(zé)任？想到以上那些可能負(fù)不起的責(zé)任，我就感到焦慮不安和恐懼。請(qǐng)問老師，該如何來看待和應(yīng)對(duì)這種心理呢？謝謝！想得到怎樣的幫助：懇請(qǐng)專家賜教！謝謝！
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回答3
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王慶松 醫(yī)師
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因疏忽或未兌現(xiàn)承諾產(chǎn)生恐懼心理，可能是由于過度責(zé)任感、完美主義傾向、對(duì)后果的過度擔(dān)憂、缺乏自信以及心理壓力過大等原因?qū)е隆?1. 過度責(zé)任感：對(duì)自身要求過高，認(rèn)為所有結(jié)果都應(yīng)由自己承擔(dān)，需調(diào)整認(rèn)知，明確責(zé)任范圍。 2. 完美主義傾向：追求事事完美，不容許有絲毫差錯(cuò)，應(yīng)學(xué)會(huì)接受不完美。 3. 對(duì)后果的過度擔(dān)憂：常設(shè)想最壞情況，要學(xué)會(huì)理性分析，評(píng)估實(shí)際風(fēng)險(xiǎn)。 4. 缺乏自信：不相信自己能處理好問題，可通過積累成功經(jīng)驗(yàn)增強(qiáng)自信。 5. 心理壓力過大：生活中的各種壓力累積，影響情緒，需尋找合適方式減壓，如運(yùn)動(dòng)、冥想。 總之，要認(rèn)識(shí)到這種恐懼心理是可以通過調(diào)整心態(tài)和行為來改善的。多給自己積極的心理暗示，逐步克服這種不良心理。若情況嚴(yán)重，可尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2025-01-17 06:24
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回答2
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
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其實(shí)你可以多信任自己，多信任他人的！不要想的太多，放平心境！可能的話，多去自然界散心！多看看uq風(fēng)景，慢慢調(diào)試你的心境！我想多少是可以幫您解決這方面的困擾的！祝您早日恢復(fù)！
2015-12-17 18:28
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回答1
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楊東銀 醫(yī)師
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你好，很高興為你解決問題。按你的描述，你是會(huì)把發(fā)生的一件事情向極度糟糕的方向去想，對(duì)吧，這是一個(gè)不合理的思維。或許你可以順著你的那個(gè)思維，發(fā)生了一個(gè)疏忽，他最后引發(fā)的到底是一個(gè)什么樣的結(jié)果，用事實(shí)來證明你的想法哪些是合理的、哪些是不合理的。還有如果覺得自己疏忽了，就極力補(bǔ)過才是，想的到結(jié)果就盡力去避免才好，你覺得呢？
2015-12-17 08:13
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