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長期間歇性失眠多夢可能由多種因素導(dǎo)致，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等。 1.心理壓力：工作、生活中的壓力過大，容易導(dǎo)致焦慮、緊張，進(jìn)而影響睡眠?？赏ㄟ^心理疏導(dǎo)、放松訓(xùn)練如深呼吸、冥想等方式緩解。 2.不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶、作息不規(guī)律等。應(yīng)避免睡前 1 小時(shí)使用電子設(shè)備，減少刺激性飲品攝入，保持規(guī)律作息。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善睡眠。 4.疾病影響：如神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌失調(diào)等。需要針對具體疾病進(jìn)行治療，如神經(jīng)衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等。 5.藥物副作用：某些藥物可能影響睡眠。在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 長期失眠多夢對健康影響較大，建議及時(shí)就醫(yī)，明確原因，采取針對性措施。同時(shí)，保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣也非常重要。

治療失眠多夢醒一腦一安一慷一組一合適用于失眠多夢，能夠全面消除失眠患者多夢、早醒、入睡困難等，另外還能夠緩解患者由于失眠而在次日白天所出現(xiàn)的頭暈頭痛、注意力不集中、記憶力下降、情緒煩躁等癥狀，從根本上消除失眠，恢復(fù)健康深睡眠狀態(tài)。

晚上失眠食療偏方：蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。食醋：勞累難眠時(shí)，可取食醋1湯匙，放入溫開水內(nèi)慢服。用山藥、蓮子100克、酸棗仁，將上述材料共研成細(xì)末，每次取藥末，加水適量，煮成稀粥一碗，加糖少許食之。每天晚上服食一次，可治療失眠多夢，神經(jīng)衰弱。

1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。2.核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。

您好，)白獲苔60克(研粉)、粳米250克。先將酸棗仁煎煮去渣取汁，再以此汁加獲菩粉、粳米共煮粥，空腹食之。有養(yǎng)心安神、健脾利水作用。主治虛勞心煩、不得安睡等癥。