跑步停止后身體變胖由何所致？
??以前經(jīng)常跑步，現(xiàn)在不跑拉``是不是跑步停下來的原因是身體變胖`以前90斤?目前一般情況:120斤
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回答5
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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跑步停止后身體發(fā)胖，可能由多種因素造成，如飲食習(xí)慣改變、代謝率降低、運(yùn)動量減少、激素變化、睡眠質(zhì)量不佳等。 1.飲食習(xí)慣改變：跑步停止后，若攝入的熱量超過消耗，多余的熱量會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存，導(dǎo)致體重增加。比如高糖、高脂肪、高熱量食物的過量攝入。 2.代謝率降低：長期跑步時(shí)身體代謝率較高，停止后代謝率可能下降，能量消耗減少，容易堆積脂肪。 3.運(yùn)動量減少：缺乏運(yùn)動使身體消耗的能量減少，脂肪容易堆積。 4.激素變化：壓力、年齡等因素可能導(dǎo)致激素失衡，如胰島素抵抗增加，促進(jìn)脂肪合成和儲存。 5.睡眠質(zhì)量不佳：睡眠不足或質(zhì)量差會影響激素分泌，影響新陳代謝，增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。 總之，跑步停止后發(fā)胖是多種因素綜合作用的結(jié)果。要控制體重，需要保持均衡飲食，適當(dāng)增加運(yùn)動量，保證良好的睡眠，維持身體正常的代謝和激素水平。
2025-01-16 14:30
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回答4
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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如果以前運(yùn)動強(qiáng)度太大，停止運(yùn)動后，體重亦迅速反彈，所以，應(yīng)以適當(dāng)強(qiáng)度(低、中強(qiáng)度)的有氧運(yùn)動進(jìn)行減肥和鍛煉身體。正確的減肥方法是根據(jù)身體的肥胖程度和身高等個(gè)人資料每天攝取剛好滿足身體生理需要的總熱量，并按照均衡營養(yǎng)的原則分配各種營養(yǎng)素(糖類、蛋白、油脂和纖維素等)的比例，配合適合個(gè)人體能狀況的有氧代謝運(yùn)動，就能在增進(jìn)健康、改善心肺功能和提高機(jī)體免疫力的同時(shí)，減輕體重，而且這種減肥措施減去的是身體多余的脂肪，而對于身體健康非常重要的去脂體重(包括肌肉、骨骼和內(nèi)臟的重量)則只非增加，因此是當(dāng)今醫(yī)學(xué)界最為推崇的減肥措施。
2015-12-17 13:24
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回答3
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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不要突然停止運(yùn)動,適當(dāng)運(yùn)動,適量飲食,不要有飽腹的感覺,就快離開餐桌或停止進(jìn)食.
2015-12-17 09:07
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回答2
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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目前減肥最好的方法就是運(yùn)動加節(jié)食.
2015-12-17 08:30
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回答1
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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你好.喝酸里紅泡水
2015-12-17 02:43
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