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韌帶撕裂和半月板損傷后打石膏一個(gè)月出現(xiàn)大腿萎縮，恢復(fù)時(shí)間因人而異，取決于損傷程度、康復(fù)訓(xùn)練效果、個(gè)人體質(zhì)、后續(xù)治療及營養(yǎng)狀況等。 1.損傷程度：若損傷較輕，恢復(fù)相對(duì)較快；嚴(yán)重?fù)p傷則需要更長時(shí)間。 2.康復(fù)訓(xùn)練：科學(xué)合理的康復(fù)訓(xùn)練能促進(jìn)肌肉力量和關(guān)節(jié)功能恢復(fù)。 3.個(gè)人體質(zhì)：身體素質(zhì)好的患者恢復(fù)可能更順利。 4.后續(xù)治療：如物理治療、藥物治療等有助于加快恢復(fù)。 5.營養(yǎng)狀況：保證充足的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)攝入，利于組織修復(fù)。 只要積極配合治療和康復(fù)訓(xùn)練，多數(shù)患者能逐漸恢復(fù)，但很難完全恢復(fù)到受傷前的狀態(tài)。在此期間，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些促進(jìn)恢復(fù)的藥物，如氨基葡萄糖膠囊、仙靈骨葆膠囊、活血止痛膠囊等，但需遵醫(yī)囑。建議前往正規(guī)醫(yī)院的骨科|運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科進(jìn)行治療和康復(fù)。

健康指導(dǎo)：您好，根據(jù)你的敘述，一般來說，在接受正常的治療的情況下，只需要平時(shí)飲食上均衡有規(guī)律，少吃生冷、辛辣刺激性的食物，也不宜飲酒，不能正常行走可能是由于長時(shí)間內(nèi)沒有活動(dòng)，缺乏鍛煉導(dǎo)致的，可以試著適量行動(dòng)、適量按摩等，慢慢會(huì)好的

韌帶撕裂，半月板損傷，影響關(guān)節(jié)功能，石膏外固定保守治療以后，大腿萎縮，是由于外傷和長時(shí)間制動(dòng)引起，通過功能鍛練可以恢復(fù)?？赡軙?huì)遺留疼痛不適，特別是陰天下雨時(shí)加重。可以進(jìn)行按摩，功能鍛練，行走以后就會(huì)逐漸恢復(fù)。一般飲食即可，不需特殊治療。如果長時(shí)間不能恢復(fù)，可以做關(guān)節(jié)鏡手術(shù)，修補(bǔ)半月板。

第一階段—休息、冰敷、壓迫、抬高(RICE)：RICE可說是所有運(yùn)動(dòng)傷害急救的通則。(1)休息：于受傷時(shí)即刻停止患部動(dòng)作；(2)冰敷：接著，藉由冰敷促使局部血管收縮，以抑制皮下出血和減少發(fā)炎腫脹；(3)壓迫：以彈性繃帶包扎患部亦有消腫之功效，但切記勿捆綁過緊，以免阻絕血液循環(huán)；(4)抬高：將患部抬高則可促進(jìn)血液及淋巴循環(huán)，防止充血及消腫。2.第二階段—有限的活動(dòng)：在完成急救和消腫手續(xù)后，接下來便須將焦點(diǎn)轉(zhuǎn)向患部的治愈上。首先，必須了解血液于患部復(fù)原中所扮演之角色。血液中的白血球具有防御病菌、清除壞死組織、和增進(jìn)機(jī)體免疫力的功能，因此患部復(fù)原的時(shí)間遂與血液之供給量成正比。舉例而言，皮膚與肌肉具有綿密的微血管組織，故復(fù)原期較短；但韌帶與肌腱的微血管分布稀疏，因而至少須費(fèi)時(shí)六周方能痊愈；至于保護(hù)關(guān)節(jié)的軟骨，由于其全然無血液供給，故唯有動(dòng)手術(shù)方能治愈。此外，除血管分布的疏密，運(yùn)動(dòng)量之多寡亦會(huì)影響血液循環(huán)的程度。復(fù)原初期，患部尚無法承受劇烈運(yùn)動(dòng)，故宜采熱敷或按摩之方式促使血液流通。但當(dāng)受創(chuàng)組織較健全、且使用患部不再感到刺痛時(shí)，便可進(jìn)入第二階段，即藉由適度的運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。所謂適度，是指在患部自主(不施壓)與正常的范圍內(nèi)進(jìn)行活動(dòng)，且不致感到不適。3.第三階段—漸進(jìn)式施壓：當(dāng)患部于自主范圍內(nèi)進(jìn)行活動(dòng)而不致感到疼痛時(shí)，便可對(duì)受創(chuàng)組織施壓，使其強(qiáng)化。但施壓之強(qiáng)度須適中，一旦感到疼痛便須停止，否則將引起二度傷害。其次，應(yīng)注意在對(duì)患部施以抗壓訓(xùn)練時(shí)，須避免于訓(xùn)練后12小時(shí)內(nèi)采熱敷。此外，此階段亦可借機(jī)糾正肌群的不平衡發(fā)展，藉施壓之方式強(qiáng)化原本較弱的部位。隨著第三階段的完成，患部將回復(fù)其原有肌力的2/3，此時(shí)可轉(zhuǎn)以實(shí)際攀登之方式幫助愈合。由于患部已久未使用，故須經(jīng)過一段重新適應(yīng)期，方能與其余肌群協(xié)調(diào)運(yùn)作。起初可進(jìn)行一些難度易、強(qiáng)度低的攀登訓(xùn)練，使患部適應(yīng)各種不同的姿勢(shì)與動(dòng)作，再將強(qiáng)度逐步提升。相對(duì)于第三階段，此階段可幫助選手審視自身的攀登技巧。倘若平日傾向于以固定動(dòng)作攀登或攀爬特定地形，此階段多元化的攀登訓(xùn)練將可降低同類型傷害再度發(fā)生的可能性

韌帶的撕裂傷一般需要一個(gè)月以上才能愈合的。石膏固定也需要一個(gè)月以上的。打石膏后如果不收縮肌肉可以引起肌肉的萎縮的。建議去掉石膏后應(yīng)該盡快收縮大腿的肌肉活動(dòng)，同時(shí)做熱敷，理療等康復(fù)治療改善循環(huán)促使肌肉的恢復(fù)。和吃什么沒有關(guān)系，逐漸活動(dòng)關(guān)節(jié)鍛煉，一般需要幾個(gè)月才能恢復(fù)關(guān)節(jié)的功能的。