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腰椎間盤突出患者可通過適當鍛煉和保持良好坐姿來緩解癥狀，包括選擇合適的鍛煉方式、注意坐姿細節(jié)、控制鍛煉強度等。 1.鍛煉方式：倒退走是一種不錯的選擇，能增強腰部肌肉力量。還可進行游泳、小燕飛、五點支撐等鍛煉。 2.坐姿要點：上身挺直，收腹，雙腿并攏，膝蓋略高于髖關(guān)節(jié)，腰部靠在椅背上，可使用腰墊支撐。 3.鍛煉強度：應循序漸進，避免過度勞累和劇烈運動，每次鍛煉時間不宜過長。 4.日常注意：避免長時間久坐，每隔一段時間起身活動。 5.輔助措施：可佩戴腰圍，增加腰部的穩(wěn)定性。 總之，腰椎間盤突出患者要重視鍛煉和坐姿，持之以恒，有助于緩解癥狀，促進康復。但如果癥狀加重，應及時就醫(yī)。

病例分析:腰椎間盤突出發(fā)作時不適合鍛煉。需要臥床休息。意見建議:癥狀緩解期可進行腰背部肌肉力量訓練，詳見我的文章http:///zhuanjiaguandian/yun_.htm

你好，你說的情況可以適當鍛煉，中醫(yī)認為，腰椎間盤突出主要由于腎氣虧損、筋脈不通、經(jīng)絡瘀阻所致，一般藥物很難根治，中醫(yī)中藥長期臨床實踐有許多非常有效的獨到治療方法，建議你采用傳統(tǒng)中藥穿山龍、血丹花、血竭、乳香、沒藥、生地、川西歸尾、川西紅花、川芎、赤芍、威靈仙、鶴虱、利筋藤、桑寄生、劉寄奴、青風藤、雞血藤、木瓜、杜仲、補骨脂、菟絲子、杞子、熟地、懷牛膝、狗脊、鎖陽、和尚頭、羊藿葉、骨碎補、制川烏、制附子、香附等配合治療，見效快，療效確切，許多患者治愈后不復發(fā)。希望正確治療早日康復！