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壓力大導(dǎo)致失眠多夢，可能與精神心理、生活習(xí)慣、環(huán)境因素、身體狀況及飲食等有關(guān)。 1. 精神心理：長期壓力大、焦慮、緊張等不良情緒會影響睡眠。應(yīng)學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，如通過冥想、深呼吸、聽舒緩音樂等方式放松。 2. 生活習(xí)慣：不規(guī)律的作息時間，如熬夜，會打亂生物鐘。建議保持規(guī)律作息，每天在固定時間上床睡覺和起床。 3. 環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、光線過強、溫度不適等也會干擾睡眠。要營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 4. 身體狀況：某些疾病如神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌失調(diào)等可能引發(fā)失眠多夢。如有相關(guān)疾病，需積極治療。 5. 飲食：晚餐過飽或過于油膩，睡前喝咖啡、茶等刺激性飲品，都可能影響睡眠。應(yīng)注意飲食清淡，睡前避免刺激性食物。 總之，要改善壓力大導(dǎo)致的失眠多夢，需要綜合調(diào)整生活的各個方面。如果癥狀嚴重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療，如安神補腦液、棗仁安神膠囊、烏靈膠囊等。但用藥需遵醫(yī)囑。

你好！對于失眠，以下幾咱比較有用：1、生活作息要規(guī)律，調(diào)整好自己的生物鐘，到時間有睡意就睡覺。2、每天有規(guī)律的運動，每周至少四次，不用太劇烈，出微汗就好。3、布置好睡眠環(huán)境，舒適，安靜，整潔，干凈。4、太冷、太熱的環(huán)境會影響入睡。5、睡前3小時內(nèi)不用進食，不要喝酒、咖啡、茶、等有刺激性食物餐。6、睡前應(yīng)避免觀賞緊張刺激的電視、電影、報紙，看些無聊的節(jié)目跟書就好。7、輾轉(zhuǎn)難眠幾刻鐘后仍不能入睡，干脆起床做些輕松活動，否則繼續(xù)躺在床上只會使你更加緊張、更難入睡。8、睡前用熱水泡腳，水溫逐漸加熱，20分鐘左右。出微汗最好。

1.食療。對于失眠多夢的人群而言，食療是個不錯的方法，中國人對吃都比較講究，也會吃，因此，食療這個失眠多夢的治療方法可以說是一個常態(tài)性的方法。失眠多夢人群多吃一些蓮子、紅棗、小米、葵花籽、牛奶、菠菜、核桃等助眠食物對治療失眠多夢效果良好。2.改善生活習(xí)慣。安排規(guī)律生活使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用。另外，保持適度運動每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而后易睡，是錯誤的。此外，睡前飲食適度，睡前如有需要，可適度進食牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。