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產(chǎn)后 20 多天排便不暢可能由飲食不當(dāng)、活動(dòng)量少、激素變化、心理因素、腸道蠕動(dòng)減慢等原因引起。可以通過(guò)調(diào)整飲食、增加活動(dòng)、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣、藥物治療等方法改善。 1. 飲食調(diào)整：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜（如芹菜、菠菜）、水果（如香蕉、蘋(píng)果）、粗糧（如糙米、玉米）等，增加水分?jǐn)z入，以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 2. 增加活動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)運(yùn)動(dòng)，如散步、產(chǎn)后瑜伽等，有助于增強(qiáng)腹部肌肉力量，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 3. 養(yǎng)成良好排便習(xí)慣：每天定時(shí)排便，即使沒(méi)有便意也嘗試在固定時(shí)間蹲廁，形成條件反射。 4. 心理調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，避免焦慮、緊張等不良情緒，不良情緒可能影響腸道功能。 5. 藥物治療：必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用開(kāi)塞露、乳果糖口服液、聚乙二醇電解質(zhì)散等藥物，但需遵醫(yī)囑使用。 產(chǎn)后排便不暢是常見(jiàn)問(wèn)題，產(chǎn)婦不必過(guò)于焦慮。通過(guò)上述綜合方法，多數(shù)情況下可以改善。如癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。