高中生偏胖且營養(yǎng)不足，如何健康減肥
我在上高中，沒有時間做太多的鍛煉擔(dān)心會長胖，所以就減少一半的食量，但營養(yǎng)跟不上，晚上熬夜看書效率不高，所以選擇喝純牛奶，雖然是低脂的，但還有豐富的蛋白質(zhì)，擔(dān)心喝了還是會胖，而且我有點(diǎn)偏胖的，請給一些建議做到健康減肥
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回答5
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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高中生因?qū)W業(yè)繁忙，想減肥又擔(dān)心營養(yǎng)和方法不當(dāng)。應(yīng)從飲食調(diào)整、合理運(yùn)動、規(guī)律作息、良好心態(tài)和正確喝牛奶等方面著手。 1. 飲食調(diào)整：保證營養(yǎng)均衡，增加蔬菜、水果攝入，控制高熱量、高脂肪食物。例如減少油炸食品、甜品的食用。 2. 合理運(yùn)動：利用課間或上下學(xué)時間進(jìn)行簡單活動，如快走、爬樓梯。周末可適當(dāng)增加運(yùn)動時長，如慢跑、跳繩。 3. 規(guī)律作息：盡量不熬夜，保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。 4. 良好心態(tài)：避免因減肥產(chǎn)生過大壓力，保持積極樂觀的心情。 5. 正確喝牛奶：選擇低脂純牛奶，控制攝入量，一般不會導(dǎo)致發(fā)胖。 高中生減肥要注重健康和可持續(xù)性，不能因減肥影響學(xué)習(xí)和身體發(fā)育。在減肥過程中，如有身體不適，應(yīng)及時咨詢醫(yī)生。
2025-01-16 14:45
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回答4
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，鑒于你所說的情況，對于每天喝一杯低脂高鈣牛奶一般不會長胖對于你的情況注意適量的運(yùn)動，晚上避免吃的過多。
2015-12-16 17:53
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回答3
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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現(xiàn)在呢，你還是一名高中生，主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，而且學(xué)習(xí)任務(wù)比較繁重，需要消耗大量的能量，所以平時要保證營養(yǎng)的供應(yīng)。根據(jù)你的描述，可以在平時學(xué)習(xí)累的時候做一些鍛煉，加強(qiáng)身體素質(zhì)。而且不能為了瘦就損傷身體，要堅持正確的飲食。希望以上的解答會對你有所幫助。
2015-12-16 15:45
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回答2
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，根據(jù)你所描述的情況，在目前，最有效的減肥方法就是運(yùn)動減肥加上飲食控制。你好，根據(jù)上述分析，建議每天堅持鍛煉，如跑步、快走、跳繩、轉(zhuǎn)呼啦圈、減肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油膩以及高熱量食物。
2015-12-16 11:13
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回答1
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你好，很高興為你解答！減肥不建議你服用任何的減肥藥物......其實最安全的減肥方法就是適當(dāng)?shù)墓?jié)食外加有效地運(yùn)動，以慢跑最佳
2015-12-16 04:57
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