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韌帶容易拉傷可能與運(yùn)動(dòng)不當(dāng)、韌帶強(qiáng)度不足、熱身不充分、年齡增長(zhǎng)以及舊傷未愈等因素有關(guān)。 1.運(yùn)動(dòng)不當(dāng)：錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)或過(guò)度的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度容易導(dǎo)致韌帶受傷。應(yīng)在專業(yè)指導(dǎo)下規(guī)范運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)。 2.韌帶強(qiáng)度不足：平時(shí)缺乏鍛煉，韌帶的韌性和強(qiáng)度不夠。通過(guò)適量的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、游泳等增強(qiáng)韌帶強(qiáng)度。 3.熱身不充分：運(yùn)動(dòng)前熱身不夠，韌帶未適應(yīng)突然的運(yùn)動(dòng)刺激。每次運(yùn)動(dòng)前要充分熱身，活動(dòng)關(guān)節(jié)和肌肉。 4.年齡增長(zhǎng)：隨著年齡增大，韌帶彈性下降，更容易拉傷?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充鈣劑和維生素 D，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。 5.舊傷未愈：之前的韌帶損傷未完全恢復(fù)，再次運(yùn)動(dòng)時(shí)容易復(fù)發(fā)。受傷后要徹底治療，遵循醫(yī)囑進(jìn)行康復(fù)。 總之，要預(yù)防韌帶拉傷，需養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，做好熱身和防護(hù)，增強(qiáng)韌帶強(qiáng)度。一旦拉傷，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。

您好，出現(xiàn)上述情況的原因有很多，希望進(jìn)一步求證。建議去正規(guī)醫(yī)院做系統(tǒng)檢查，查找導(dǎo)致容易韌帶拉傷的原因，同時(shí)每天做韌帶拉伸練習(xí)。損傷機(jī)制及病理變化1、內(nèi)側(cè)副韌帶損傷為膝外翻暴力所致。當(dāng)膝關(guān)節(jié)外側(cè)受到直接暴力的使膝關(guān)節(jié)猛烈外翻，便會(huì)撕斷內(nèi)側(cè)副韌帶，當(dāng)膝關(guān)節(jié)半屈曲時(shí)，小腿突然外展與旋也會(huì)使內(nèi)側(cè)副韌帶斷裂，內(nèi)側(cè)副韌帶損傷多見于運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷，如足球、滑雪、摔跤等競(jìng)技項(xiàng)目。2、外側(cè)副韌帶損傷，主要為膝內(nèi)翻暴力所致，因外側(cè)方髂脛束比較強(qiáng)大，單獨(dú)外側(cè)副韌帶損傷少見，如果暴力強(qiáng)大，髂脛束和腓總神經(jīng)都難免受損傷。3、前交叉韌帶損傷膝關(guān)節(jié)伸直位下內(nèi)翻損傷和膝關(guān)節(jié)屈曲位下外翻損傷都可以使前交叉韌帶斷裂。一般前交叉韌帶很少會(huì)單獨(dú)損傷，往往合并有內(nèi)、外側(cè)韌帶與半月板損傷的但在膝關(guān)節(jié)過(guò)伸時(shí)，有可能會(huì)單獨(dú)尊上前交叉韌帶，另外，暴力來(lái)自膝關(guān)節(jié)后方，脛骨上端的力量也可使前交叉韌帶斷裂，前交叉韌帶損傷亦多見于競(jìng)技運(yùn)動(dòng)。4、后交叉韌帶損傷無(wú)論膝關(guān)節(jié)處于屈曲位或伸直位，來(lái)自前方的使脛骨上端后移的暴力都可以使后交叉韌帶斷裂。后交叉韌帶損傷少見。通常與前交叉韌帶同時(shí)損傷，單獨(dú)后交叉韌帶損傷更為少見。韌帶的損傷可以分為扭傷（即部分纖維斷裂）部分韌帶斷裂，完全斷裂和聯(lián)合性損傷，例如前交叉韌帶斷裂可以同時(shí)合并有內(nèi)側(cè)副韌帶與內(nèi)側(cè)半月板損傷，成為“三聯(lián)傷”韌帶斷裂的部分又可分成韌帶體部斷裂，韌帶與骨骼連接處斷裂與韌帶附著處的撕脫性骨折，第一種損傷愈合慢且強(qiáng)度差，以第三種愈合后最為牢固。