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產(chǎn)后陰道松弛可通過運(yùn)動(dòng)鍛煉、物理治療、手術(shù)治療、使用縮陰產(chǎn)品及注意生活習(xí)慣等來改善。 1.運(yùn)動(dòng)鍛煉：如凱格爾運(yùn)動(dòng)，通過重復(fù)縮放部分骨盆肌肉增強(qiáng)肌肉張力?？擅刻爝M(jìn)行 3 組，每組 10 - 15 次。 2.物理治療：像激光治療、射頻治療等，刺激陰道膠原蛋白增生，改善松弛。 3.手術(shù)治療：若松弛嚴(yán)重，可考慮陰道緊縮術(shù)，但需謹(jǐn)慎選擇，術(shù)前充分評(píng)估。 4.使用縮陰產(chǎn)品：一些正規(guī)的陰道緊致凝膠或栓劑可能有一定輔助作用，但效果因人而異。 5.生活習(xí)慣：避免長期久坐，保持均衡飲食，控制體重，預(yù)防因肥胖導(dǎo)致的盆底組織壓力增加。 產(chǎn)后陰道松弛的改善方法多樣，需根據(jù)自身情況選擇合適的方式。同時(shí)，無論選擇哪種方法，都應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

你好，只要有過性接觸和分娩后女性都會(huì)出現(xiàn)陰道松弛，性生活頻繁也會(huì)導(dǎo)致陰道松弛，像陰道松弛可以做一些縮陰運(yùn)動(dòng)，如：跑步，仰臥起坐，提氣收肛運(yùn)動(dòng)都可以起到縮陰的效果。指導(dǎo)意見：運(yùn)動(dòng)要每天堅(jiān)持做，效果最佳，安全可靠。祝你健康。

收縮恥骨尾骨肌（恥骨尾骨肌覆蓋在恥骨及尾骨之間的區(qū)域，包圍和支持性器官及鄰近結(jié)構(gòu)。收縮時(shí)可牽拉陰唇而刺激陰蒂，是提高性興奮，喚起性沖動(dòng)的重要肌群），保持3秒鐘，然后放松。這樣重復(fù)練習(xí)，10次為一組，每天練習(xí)3組以上。以后逐漸增加到25次為一組。

如果是陰道松馳嚴(yán)重、甚至有陰道壁膨出的女性，就應(yīng)該到醫(yī)院作陰道修補(bǔ)術(shù)了。不要害怕去面對(duì)醫(yī)生。如果是輕度的話是可以通過鍛煉的方式治療的，可以屏住小便，就是說在小便的過程中,有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停后再繼續(xù)排尿.如此反復(fù),經(jīng)過一段時(shí)間的鍛練后,可以提高陰道周圍肌肉的張力.

凱格爾練習(xí)是一種練習(xí)恥骨尾骨肌收縮能力的方法。通過訓(xùn)練可以提高肌肉收縮能力，提高性快感。凱格爾練習(xí)的具體步驟是，首先找到恥骨尾骨肌。恥骨尾骨肌在雙腿之間，收縮直腸與陰道時(shí)就可以感受到這兩塊肌肉的存在。仰臥于床上，將一個(gè)手指輕輕插入陰道，此時(shí)盡量將身體放松，然后再主動(dòng)收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時(shí)吸氣，你能夠感到肌肉對(duì)手指的包裹力量。當(dāng)放松肌肉時(shí)，呼氣，并反復(fù)重復(fù)幾次。每次肌肉持續(xù)收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘。拿出手指，并且繼續(xù)練習(xí)放松收縮肌肉。集中精力感受肌肉的收縮與放松。每次做10個(gè)3秒鐘的收縮和放松，每天至少要做幾次，并逐漸能夠增多肌肉收縮次數(shù)增加收縮強(qiáng)度，比如逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘，大約要用幾周時(shí)間才能達(dá)到這個(gè)目的。凱格爾練習(xí)至少要持續(xù)6周，練習(xí)時(shí)如果能夠收縮與放松自如，可以進(jìn)行從收縮到放松的快速轉(zhuǎn)變練習(xí)，達(dá)到一秒鐘內(nèi)可以收縮放松各一次。