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長跑后小腿脛骨疼痛，未磕碰，可能是運(yùn)動(dòng)過度、應(yīng)力性損傷、肌肉緊張牽扯、骨膜炎或其他潛在疾病。 1. 運(yùn)動(dòng)過度：長時(shí)間跑步，肌肉和骨骼承受較大壓力，易產(chǎn)生疲勞和疼痛。應(yīng)適當(dāng)休息，減少運(yùn)動(dòng)量。 2. 應(yīng)力性損傷：反復(fù)的應(yīng)力作用于脛骨，可能導(dǎo)致微小損傷。需暫停跑步，進(jìn)行熱敷和按摩。 3. 肌肉緊張牽扯：小腿肌肉緊張，牽扯脛骨附著處，引發(fā)疼痛?？勺黾∪饫?，放松肌肉。 4. 骨膜炎：運(yùn)動(dòng)刺激骨膜，產(chǎn)生炎癥反應(yīng)。要注意休息，配合物理治療，如超短波。 5. 其他潛在疾?。喝缑劰潜旧淼牟∽?，需就醫(yī)檢查，明確診斷。 總之，出現(xiàn)小腿脛骨疼痛應(yīng)引起重視，先停止跑步，觀察癥狀是否緩解。如疼痛持續(xù)或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，如 X 線、磁共振等，以確定具體原因，并采取相應(yīng)的治療措施。治療期間要注意休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

您好，根據(jù)您所述的這種情況，引起的原因是由于過度的勞累所致的肌肉的拉傷和勞損。建議您首先應(yīng)該注意制動(dòng)休息。然后再針對(duì)特有的情況，進(jìn)行康復(fù)治療。

肌肉緊張勞損所致由于堅(jiān)持長時(shí)間鍛煉導(dǎo)致肌肉暫時(shí)的處于緊張的狀態(tài),所以難免會(huì)有些不適的感覺!你的情況休息或者按摩都是可以緩解的!減肥不一定非要高強(qiáng)度的鍛煉,適可而止也行的!

考慮是否有骨質(zhì)疏松的原因引起的按壓痛和不適。還有，考慮局部是不是有原發(fā)性病變。建議您首先應(yīng)該注意制動(dòng)休息。然后再針對(duì)特有的情況，進(jìn)行康復(fù)治療。