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失眠多夢(mèng)、難以入睡且易驚醒如何改善

2025-01-16 10:33 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問(wèn)題：

失眠多夢(mèng)，幾乎天天都是。不易入眠，易驚醒，醒后不易睡。有時(shí)晚上困的頭疼都睡不著，記憶力差。

回答2
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吳志全主治醫(yī)師

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失眠多夢(mèng)、入睡困難、易驚醒且醒后難再睡、記憶力差，可能由心理、環(huán)境、疾病、生活習(xí)慣、藥物等因素導(dǎo)致。 1.心理：焦慮、抑郁、緊張等不良情緒會(huì)影響睡眠。應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，如通過(guò)冥想、瑜伽等方式放松身心。 2.環(huán)境：噪音、強(qiáng)光、溫度不適等環(huán)境因素不利于睡眠。營(yíng)造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 3.疾?。荷窠?jīng)衰弱、植物神經(jīng)紊亂等疾病可能引起失眠。需就醫(yī)診斷，針對(duì)疾病進(jìn)行治療。 4.生活習(xí)慣：睡前過(guò)度興奮、熬夜、睡前大量進(jìn)食等習(xí)慣不好。規(guī)律作息，睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)和進(jìn)食。 5.藥物：某些藥物的副作用可能影響睡眠。如部分降壓藥、抗抑郁藥等，必要時(shí)咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥。改善失眠多夢(mèng)需要綜合調(diào)理，保持良好心態(tài)，養(yǎng)成健康生活習(xí)慣。如癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2025-01-17 05:58

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回答1
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2015-12-16 10:15

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