糖尿病人有無專門運(yùn)動指南？
大夫你好，我得了糖尿病已經(jīng)有好多年了，這幾年來被家里人管的可真嚴(yán)，吃的少，動的少，什么都不讓吃，什么都不讓做，我真是覺得自己在忍受，在我心里，人活著在于運(yùn)動，我覺的糖尿病人不能運(yùn)動這一點(diǎn)不太正確，應(yīng)該有一定的專門關(guān)于糖尿病人的運(yùn)動指南吧．
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回答2
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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糖尿病患者是有專門的運(yùn)動指南的，包括運(yùn)動類型、時(shí)間、頻率、強(qiáng)度、注意事項(xiàng)等。 1.運(yùn)動類型：如散步、慢跑、游泳、騎自行車等有氧運(yùn)動，以及啞鈴訓(xùn)練、俯臥撐等力量訓(xùn)練。 2.運(yùn)動時(shí)間：建議在餐后 1 - 2 小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動，每次 30 分鐘以上。 3.運(yùn)動頻率：每周至少運(yùn)動 5 次。 4.運(yùn)動強(qiáng)度：以中等強(qiáng)度為宜，可通過心率來判斷，一般為最大心率的 50% - 70%。 5.注意事項(xiàng)：運(yùn)動前要做好熱身，運(yùn)動后要進(jìn)行放松；隨身攜帶糖果，預(yù)防低血糖；注意足部保護(hù)，選擇合適的鞋襪。 總之，糖尿病患者合理運(yùn)動有助于控制血糖，但一定要根據(jù)自身情況選擇合適的運(yùn)動方式和強(qiáng)度，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
2025-01-15 02:11
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回答1
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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其中最簡單也最適合中老年患者的運(yùn)動項(xiàng)目就是散步。以一位60公斤體重的人來說，散步1小時(shí)便可以消耗掉熱量200千卡。散步時(shí)，還可搭配其他類型運(yùn)動，以增添情趣和效果。除散步之外，還可以利用許多機(jī)會開展運(yùn)動。例如下樓時(shí)盡量步行，少乘電梯；外出時(shí)不妨提前一兩站下車步行；看電視時(shí)，也可一面看一面甩手，既享樂又可健身。其他較適合的溫和運(yùn)動還有太極拳、柔軟體操、氣功等。
2015-12-16 05:50
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