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患者您好，想要減肥，最好的方法就是運(yùn)動(dòng)了，一定不能偷懶，建議您選擇一種適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，慢慢增加運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)時(shí)間，同時(shí)多喝溫開水，適當(dāng)減少進(jìn)食量，不要吃太多脂肪高的食物，如肥肉等，一次不要吃得太多，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。祝您早日恢復(fù)健康。

健康指導(dǎo)：減肥是一個(gè)長(zhǎng)久的過程，必須要下定決心堅(jiān)持下去才有效果，建議你在飲食上一定要控制一下，少吃一些高額能量的食物，比如說煎炸燒烤，零食，飲料等等，除此之外也要堅(jiān)持進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如說跑步等等

健康指導(dǎo)：控制飲食和運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持半小時(shí)以上有氧運(yùn)動(dòng)跑步，騎車，快走，游泳等運(yùn)動(dòng)可以有效幫助脂肪分解燃燒，多喝水或者茶，多吃蔬菜水果和含纖維素較多的食物，少吃主食，平時(shí)吃飯時(shí)加入些蜂蜜可防止脂肪的集聚可起到減肥效果，少吃高脂肪，高熱量，高鹽高糖食物，不吃零食，不久坐，不熬夜，不喝飲料。

健康指導(dǎo)：給你以下幾點(diǎn)建議，希望對(duì)你有幫助：1.要改變你的飲食習(xí)慣，三餐分配要合理，蛋白質(zhì)攝取要充足，比如雞蛋，瘦肉也要吃一點(diǎn)，不要說是肉類的就不吃了，因?yàn)槿梭w里面運(yùn)送脂肪的載脂蛋白便是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的，多吃一點(diǎn)蛋白質(zhì)豐富的食物有利于脂肪的分解!2．按摩，此法是簡(jiǎn)單有效的方法。它同時(shí)還適合于消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)的許多疾病，又可作為消除脂肪、強(qiáng)健身體的一種方法。3．進(jìn)行有效的鍛煉為使腹部減少而采用無(wú)限制節(jié)食，應(yīng)多參加體育鍛煉，如跑步、爬山。時(shí)間應(yīng)在30分鐘以上，最好1到2個(gè)小時(shí)。4，正確對(duì)待減肥產(chǎn)品，從總體上看還沒有一種減肥西藥能證明其具有長(zhǎng)期的安全性和有效性，有些產(chǎn)品雖然能短時(shí)間見效，但卻對(duì)機(jī)體造成隱形損傷。

想要減肥，必須從營(yíng)養(yǎng)學(xué)，運(yùn)動(dòng)學(xué)等多方面綜合考慮的。個(gè)人認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng)，還是會(huì)有不錯(cuò)的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時(shí)多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。undefined

健康指導(dǎo)：建議1、每天新鮮菜為主，瘦肉或豆類適量，少量植物油，主食不變。不食用動(dòng)物油，油炸食品及快餐和糖類及其他能量高的食物。2、每餐堅(jiān)持只吃6分飽，不可暴飲暴食。3、餐后避免坐著或躺著，餐后散散步，適當(dāng)跑跑步或多勞動(dòng)。4、避免餓一餐吃一餐，均衡分配三餐。