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不良習慣引起的駝背，可通過姿勢矯正、運動鍛煉、物理治療、佩戴支具及藥物治療等方法改善。 1.姿勢矯正：時刻提醒自己保持挺胸抬頭的姿勢，坐立時挺直腰背，走路時抬頭挺胸。 2.運動鍛煉：如瑜伽、普拉提等，增強背部肌肉力量。也可進行俯臥撐、小燕飛等針對性訓練。 3.物理治療：包括熱敷、按摩、針灸等，能緩解肌肉緊張和疼痛。 4.佩戴支具：根據(jù)駝背程度選擇合適的支具，幫助矯正脊柱形態(tài)。 5.藥物治療：若疼痛明顯，可在醫(yī)生指導下使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、美洛昔康等，以減輕疼痛和炎癥。 總之，對于因不良習慣導致的駝背，要盡早干預，堅持治療和矯正，同時保持良好的生活習慣，有助于改善駝背情況。

您好；你現(xiàn)在21歲。你的駝背不是先天的。是后天的。你也知道原因。故方法很多種你的年齡。可以治療。最大的55歲都可以治療過來。您可以到當?shù)?。醫(yī)院門診整形外科。讓醫(yī)生看看是什么原因引起的。如果是后天的可以做治療大約10多天就可以恢復了。具體的方法，看當?shù)蒯t(yī)生的。如果不行你可以與我聯(lián)系。的洛陽來。

您好，駝背是一種較為常見的脊柱變形，是胸椎后突所引起的形態(tài)改變。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛無力所致的。如果是不做手術(shù)的情況下，你可以平時自己多加以練習，首要是給自己制定一個鍛煉的時間，比如1個小時，每天堅持一個小時正常的姿勢，四肢伸展運動以及矯正訓練。長期堅持下去，不自覺的也就會處于正常的一個狀態(tài)了。平時多練習姿勢，不要練習后就又處于駝背的一個狀態(tài)了，那樣幾乎跟沒有訓練差不多。你要時刻提醒自己。堅持段時間就好了，這需看你的毅力和耐力了，祝您盡快恢復健康。