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神經(jīng)衰弱導(dǎo)致失眠，可通過調(diào)整生活方式、心理治療、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理及物理治療等方法改善。 1.調(diào)整生活方式：保持規(guī)律作息，每天定時上床睡覺和起床。創(chuàng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。睡前避免劇烈運(yùn)動、進(jìn)食過飽或飲用咖啡、茶等刺激性飲料。 2.心理治療：如認(rèn)知行為療法，幫助改變對睡眠的錯誤認(rèn)知和不良睡眠習(xí)慣。通過放松訓(xùn)練，如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛等減輕焦慮，促進(jìn)睡眠。 3.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鎮(zhèn)靜催眠藥，如地西泮、艾司唑侖、佐匹克隆等。還可使用抗焦慮抑郁藥，如帕羅西汀、舍曲林等。但藥物使用需遵醫(yī)囑。 4.中醫(yī)調(diào)理：包括中藥調(diào)理、針灸、按摩等。中藥如酸棗仁湯、天王補(bǔ)心丹等，需在中醫(yī)師辨證論治后使用。 5.物理治療：經(jīng)顱磁刺激、生物反饋治療等，有助于調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)功能，改善睡眠。 總之，神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的失眠需要綜合治療，患者應(yīng)積極配合醫(yī)生，同時保持良好的心態(tài)，才能有效改善睡眠狀況。

誘發(fā)失眠的原因有很多，對于上班族人群，睡眠環(huán)境中聲音嘈雜、燈光太亮、室內(nèi)過熱過冷、濕度太大、床鋪不舒適、房間太擁擠等都會影響入睡。根據(jù)你的描述，很可能是由于生活、工作壓力過大，在加上忙碌的生活而導(dǎo)致的失眠。建議您可以采用食療方法1.長期的失眠使你消耗大量的能量，及時補(bǔ)充營養(yǎng)有利于疾病的康復(fù)，建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主，并注意服食潤腸的食物，以保持大便的通暢。2、補(bǔ)充足量的水分，維持臟腑的正常需要，潤滑腸道，利二便，促進(jìn)體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄。3、忌食辛、辣、腌、熏類等有刺激性食物，因引發(fā)失眠的病因較多，所以患者應(yīng)按自己的體質(zhì)有選擇地選用適合自己的食物。希望可以幫到你，如果還不見起色，建議你去正規(guī)精神科檢查一下！

患者常感到疲乏、頭痛、頭暈，實(shí)際上是由于緊張而導(dǎo)致的。有意識地進(jìn)行深度呼吸練習(xí)可有效地解除上述癥狀，令人神清氣爽、精神煥發(fā)。練習(xí)的方法很多，最簡單的操作程序是盡可能深吸一口氣，氣沉腹底，然后屏氣，感到有點(diǎn)憋悶時再緩緩呼出，呼氣要盡可能徹底些。如此循環(huán)20次左右，一般就可起到平緩緊張情緒的作用。慢性疲勞綜合癥的患者多數(shù)都是腦力工作者，社會壓力、精神壓力、工作壓力、生活壓力都十分巨大，加之現(xiàn)代社會的高強(qiáng)度、快節(jié)奏等因素，使他們身心疲憊，精神緊張，很少有松弛的時候。因此，這一人群應(yīng)該加強(qiáng)自我調(diào)養(yǎng)，科學(xué)合理地安排工作、學(xué)習(xí)、生活時間，勞逸結(jié)合，不要過分追求十全十美；經(jīng)常參加集體和公益活動，保持良好的社會交往。更為重要的是學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，及時發(fā)泄自己的郁悶和煩惱。