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全血粘度偏高可能與多種因素有關(guān)，如飲食不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖、疾病影響及年齡增長(zhǎng)等。 1. 飲食不合理：過(guò)多攝入高油、高脂、高糖食物，導(dǎo)致血液中膽固醇、甘油三酯等成分增加，使血液變得粘稠。應(yīng)調(diào)整飲食，多吃新鮮蔬菜、水果，減少高熱量、高脂肪食物的攝入。 2. 缺乏運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)量不足，血液循環(huán)減慢，血液中的代謝廢物不能及時(shí)排出，也會(huì)引起血粘度升高。建議每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑等。 3. 肥胖：體重超標(biāo)會(huì)增加心血管負(fù)擔(dān)，影響血液的正常流動(dòng)?？刂企w重，通過(guò)合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)來(lái)減輕體重。 4. 疾病影響：患有高血壓、高血脂、糖尿病等慢性疾病，會(huì)影響血管內(nèi)皮功能和血液成分，導(dǎo)致血粘度異常。積極治療原發(fā)病，如服用降壓藥硝苯地平、降脂藥阿托伐他汀、降糖藥二甲雙胍等，需遵醫(yī)囑用藥。 5. 年齡增長(zhǎng)：隨著年齡的增加，血管彈性下降，血液流動(dòng)減緩。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如戒煙限酒，有助于維持血液健康。 總之，全血粘度偏高需要引起重視，通過(guò)改善生活方式和必要的治療，有助于降低血粘度，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。

血粘度高，顧名思義，就是血液很粘稠，這一項(xiàng)指標(biāo)可以通過(guò)血液流變學(xué)檢測(cè)而出。血粘度增高常見(jiàn)于心血管病、腦血栓、糖尿病、高脂血癥以及惡性腫瘤等等。人不愧是水做的，在血液中水的比重就高達(dá)80%以上，沒(méi)有水分，血液自然就會(huì)變得很粘稠，流動(dòng)起來(lái)很費(fèi)勁。因此血粘度高的人要保證每天攝入充足的水量，讓血液能夠稀釋一些。木耳被稱為是人體的清道夫，它可以將腸胃、肺中的一些異物吸附清除。不僅如此，常食木耳還可以有效降低血粘度，軟化血管，預(yù)防血栓的形成。將木耳焯水后與其他蔬菜涼拌，或是拿來(lái)燉湯，美味又營(yíng)養(yǎng)。平時(shí)少吃肥膩的葷菜、動(dòng)物的內(nèi)臟，包括熬得很濃稠的肉湯也要少喝，減少食用性油脂的攝入。但并不是完全不吃肉，要適量增加蔬菜的比重，特別是富含纖維的新鮮蔬果，比如芹菜、蘋(píng)果等，照顧膳食搭配營(yíng)養(yǎng)均衡。燒菜時(shí)不要用豬油，即使是菜油或調(diào)和油，也要控制油量，燒得清淡一些，對(duì)身體健康才有幫助。注重運(yùn)動(dòng)，有時(shí)間就鍛煉身體，到戶外跑跑步、打打球、跳跳健身操，讓身體活動(dòng)起來(lái)，也能夠促進(jìn)血液循環(huán)，讓血流通暢。