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晚上睡覺磨牙可能由多種原因引起，如精神因素、咬合問題、腸道寄生蟲、缺乏微量元素、不良習慣等。解決磨牙問題不能單純依靠吃東西，需要綜合考慮和采取相應(yīng)措施。 1. 精神因素：生活壓力大、焦慮、緊張等精神狀態(tài)可能導致磨牙。應(yīng)學會放松，如通過冥想、瑜伽、聽音樂等方式緩解壓力。 2. 咬合問題：牙齒排列不齊、咬合不良等，需要進行正畸治療或佩戴咬合墊來調(diào)整。 3. 腸道寄生蟲：如蛔蟲感染，可在醫(yī)生指導下服用阿苯達唑等驅(qū)蟲藥物。 4. 缺乏微量元素：缺乏鈣、鋅等微量元素時，可適當補充鈣劑如碳酸鈣D3片，以及葡萄糖酸鋅口服液等。 5. 不良習慣：長期單側(cè)咀嚼、磨牙等不良習慣要及時糾正。 總之，磨牙問題較為復雜，需要明確具體原因后采取針對性的措施。如果磨牙情況嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院口腔科就診，以便獲得更專業(yè)的診斷和治療。

引起磨牙的原因主要有四種：（1）神經(jīng)緊張,心理焦慮,抑郁,憤怒等心理因素容易患磨牙癥；（2）胃腸道疾病,內(nèi)分泌紊亂也可導致患磨牙癥；（3）過度疲勞,從事精細工作者,如運動員,鐘表匠等易患磨牙癥；（4）體內(nèi)缺乏微量元素易患磨牙癥.除了以上幾種人外,性格內(nèi)向,情緒激動,經(jīng)?？谥幸|西成習慣的人也容易患磨牙癥.目前還沒有能完全停止發(fā)生磨牙的特異治療方法,只能采取以下措施減輕磨牙給口頜面系統(tǒng)帶來的破壞,減輕肌肉關(guān)節(jié)癥狀：①減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)②在專家指導下進行肌肉松弛訓練,預防減少夜間磨牙的發(fā)生.③使用牙合墊,讓患者戴用單頜全牙列平板穩(wěn)定牙合墊或加壓成形軟性牙合墊,可以減少磨耗保護牙齒,減輕頜面部疼痛.④藥物治療,主要著眼點是試圖調(diào)整口頜面部運動障礙和肌肉張力失常.不過,藥物治療需要特別慎重,只有在其他治療方法無效時才可考慮,需采用藥物治療應(yīng)在當?shù)蒯t(yī)院專家指導下進行.

磨牙多是工作壓力過大,神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào).注意：1,睡前盡量放松自己,尤其是在入睡前.可以適當?shù)淖鲂w操,泡泡熱水澡,聽聽輕音樂等.2,避免興奮性食品和吸煙,改善睡眠環(huán)境.3,盡量避免含有咖啡因等飲料或食物.像咖啡,巧克力,可樂等盡量避免.4,多吃些含維生素豐富的食物.5,緩解壓力,放松心情,調(diào)整心態(tài).

考慮缺鈣引起，建議可以吃點鈣爾奇和金乳鈣比較適合因為鈣爾奇含有維生素D的些，而單純補鈣，不容易吸收，只有和維生素D同補效果才會更好一且吃了之后要注意多曬太陽，這樣維生素D才能轉(zhuǎn)化為體內(nèi)所需的維生素

目前還沒有能完全停止發(fā)生磨牙的特異治療方法,只能采取以下措施減輕磨牙給口頜面系統(tǒng)帶來的破壞,減輕肌肉關(guān)節(jié)癥狀：①減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)②在專家指導下進行肌肉松弛訓練,預防減少夜間磨牙的發(fā)生.③使用牙合墊,讓患者戴用單頜全牙列平板穩(wěn)定牙合墊或加壓成形軟性牙合墊,可以減少磨耗保護牙齒,減輕頜面部疼痛.④藥物治療,主要著眼點是試圖調(diào)整口頜面部運動障礙和肌肉張力失常.不過,藥物治療需要特別慎重,只有在其他治療方法無效時才可考慮,需采用藥物治療應(yīng)在當?shù)蒯t(yī)院專家指導下進行.