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見人精神緊張不自然，感覺別人總在看自己，拘束放不開，可能由性格內(nèi)向、社交焦慮障礙、自卑心理、過(guò)往不良經(jīng)歷、精神疾病等因素引起。 1. 性格內(nèi)向：性格較為內(nèi)向的人在社交中可能會(huì)表現(xiàn)出羞澀、緊張，不太善于主動(dòng)與人交流。 2. 社交焦慮障礙：這是一種常見的心理障礙，對(duì)社交場(chǎng)合存在過(guò)度的恐懼和擔(dān)憂，害怕負(fù)面評(píng)價(jià)。 3. 自卑心理：對(duì)自己的能力、外貌等方面缺乏自信，導(dǎo)致在他人面前感到不安。 4. 過(guò)往不良經(jīng)歷：如曾經(jīng)在社交中遭受過(guò)嘲笑、批評(píng)等，留下心理陰影。 5. 精神疾?。耗承┚窦膊∪缇穹至寻Y等，也可能出現(xiàn)類似癥狀，同時(shí)還可能伴有幻覺、妄想等。 總之，如果這種情況嚴(yán)重影響到日常生活和工作，建議及時(shí)尋求專業(yè)心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生的幫助，通過(guò)心理治療、藥物治療等方法改善狀況?？梢赃x擇舍曲林、帕羅西汀、氟西汀等藥物，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

你好，建議放松心情，不要給自己太大壓力和外人接觸時(shí),真誠(chéng),,不要在心理給自己強(qiáng)加很多或有或無(wú)的目的,這樣就會(huì)比較輕松地與外人接觸和交往了,真誠(chéng)最重要