遺傳肥胖如何有效減肥并改善心態(tài)？
本人從下到大一直很圓潤，喝水也要長胖，爸媽都是胖子遺傳了他們的肥胖，從小就一直都很自卑，現(xiàn)在長大了還是很胖，面臨著找工作，可是身材真的很重要啊。
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回答2
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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遺傳肥胖是由于遺傳因素導(dǎo)致的肥胖，減肥較為困難，但并非不可能。需要綜合飲食控制、增加運動、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)以及必要時的醫(yī)療干預(yù)等多方面來改善。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2. 增加運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4. 心理調(diào)節(jié)：樹立正確的身材觀念，增強自信，可通過心理咨詢等方式緩解自卑情緒。 5. 醫(yī)療干預(yù)：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物輔助減肥。 總之，遺傳肥胖者減肥需要堅定的決心和長期的努力，逐步改變生活方式，必要時尋求醫(yī)療幫助，一定能夠在減肥和心態(tài)調(diào)整方面取得良好的效果。
2025-01-14 23:40
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回答1
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于學(xué)暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
營養(yǎng)科
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你好！您說的情況考慮營養(yǎng)吸收過盛，體型肥胖。建議減少營養(yǎng)的攝入，日常多吃蔬菜水果，不要進食太油膩，不要食太多肉類食品，飯前先吃水果，日常可以用粥水代替米飯進食，家里不要儲蓄零食，日常多去戶外散步、運動，長期有瘦身的效果的
2015-12-14 17:27
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