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長期頻繁手淫可能導(dǎo)致身體不適，如腰酸腿痛、疲憊等。要戒除，需從心理調(diào)整、生活習(xí)慣改善、運動鍛煉、飲食調(diào)理、轉(zhuǎn)移注意力等方面入手。 1.心理調(diào)整：充分認識到過度手淫的危害，樹立戒除的決心和信心。 2.生活習(xí)慣改善：保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。 3.運動鍛煉：適當增加有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，增強體質(zhì)。 4.飲食調(diào)理：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果。 5.轉(zhuǎn)移注意力：培養(yǎng)興趣愛好，如閱讀、繪畫、音樂等，減少對手淫的關(guān)注。 6.避免獨處：多與朋友和家人相處，減少獨處時產(chǎn)生的沖動。 戒除手淫需要一定的時間和毅力，只要堅持采取上述方法，逐步調(diào)整，身體狀況會逐漸改善。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時就醫(yī)。

你好，過度手淫自慰可造成記憶力減退，注意力不集中，理解力下降，失眠，多夢，頭昏，心悸等。還會導(dǎo)致前列腺炎,引起尿頻、尿末滴白、下腹及會陰部不適、腰酸無力、性欲減退、陽痿、早泄、不射精等。由于射精頻繁，可造成精液質(zhì)量下降，性欲減退，可能影響生育。平時注意生活規(guī)律與生活調(diào)節(jié)，避免穿著太緊衣褲，按時睡眠,睡眠時被褥不要過暖過重，睡眠不宜仰臥和俯臥，晚餐不宜刺激性飲食如煙、酒、咖啡、辛辣之品。養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，注意保持外陰清潔，經(jīng)常清洗，除去積垢不良刺激。鼓勵男女參加社會活動，減少對異性的敏感.

你好，你的情況是手淫過度的癥狀的，引起的腎虛的癥狀。建議要克制自己，和伙伴在一起的時間長些，可以有效克制自己的，如果有必要的話，可以六味地黃丸調(diào)理一段，