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五歲孩子體重四十公斤，合理膳食需綜合考慮營養(yǎng)均衡、食物選擇、飲食習慣、飲食規(guī)律和控制食量等。 1.營養(yǎng)均衡：保證孩子攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。蛋白質(zhì)可從瘦肉、魚類、蛋類、豆類中獲??；碳水化合物選擇全谷物、薯類；脂肪以植物油為主；維生素和礦物質(zhì)多吃新鮮蔬果。 2.食物選擇：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、粗糧。減少高熱量、高脂肪、高糖分食物，如油炸食品、糖果、飲料。 3.飲食習慣：培養(yǎng)細嚼慢咽的習慣，避免暴飲暴食。吃飯時專注，不看電視、玩手機。 4.飲食規(guī)律：定時定量進餐，每天安排三餐兩點，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要適量。 5.控制食量：根據(jù)孩子的活動量和生長發(fā)育需求，合理控制每餐的食量，避免過度進食。 總之，幫助孩子養(yǎng)成良好的飲食習慣，合理搭配膳食，有助于控制體重，促進健康成長。