23 歲堅(jiān)持飯后走半小時(shí)未減肥且小腿變粗，咋回事
我23，連續(xù)有兩個(gè)月堅(jiān)持每天晚飯后走半個(gè)小時(shí)，目的就想減肥，可是這兩個(gè)月下來，非沒有減成功，連小腿都粗了，請(qǐng)問各位這樣走路是否會(huì)引起小腿粗呢？那怎么樣能恢復(fù)過來呢？謝謝大家了！
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回答3
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張建國(guó) 醫(yī)師
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飯后走路半小時(shí)未減肥且小腿變粗，可能是運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)、飲食未控制、肌肉緊張未放松、走路姿勢(shì)不正確、身體代謝較慢等原因造成的。 1.運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)：?jiǎn)渭兊娘埡蟀胄r(shí)走路，運(yùn)動(dòng)量可能不足，難以消耗足夠熱量達(dá)到減肥效果。 2.飲食未控制：若攝入的熱量高于消耗的熱量，即使運(yùn)動(dòng)也難以減肥，還可能導(dǎo)致體重增加。 3.肌肉緊張未放松：走路后沒有及時(shí)拉伸放松小腿肌肉，容易使其變得粗壯。 4.走路姿勢(shì)不正確：錯(cuò)誤的姿勢(shì)可能使小腿受力過多，導(dǎo)致肌肉發(fā)達(dá)。 5.身體代謝較慢：基礎(chǔ)代謝率低，身體消耗能量的能力弱，減肥效果不明顯。 總之，想要有效減肥并避免小腿變粗，需要綜合考慮運(yùn)動(dòng)、飲食、肌肉放松、姿勢(shì)以及自身代謝等因素。合理調(diào)整運(yùn)動(dòng)和生活方式，必要時(shí)可咨詢專業(yè)人士獲取更個(gè)性化的建議。
2025-01-14 21:12
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回答2
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您好，你連續(xù)有兩個(gè)月堅(jiān)持每天晚飯后走半個(gè)小時(shí)，非沒有減肥成功，連小腿都粗了，你這種判斷應(yīng)該是不準(zhǔn)確的一種感覺，其實(shí)每天做運(yùn)動(dòng)，并不會(huì)造成小腿粗，運(yùn)動(dòng)是可以消耗身體的多余的脂肪，通過消耗熱能量，達(dá)到改善身體的脂肪。還有一種減肥的簡(jiǎn)單方法，就是在家里面做“逆腹式呼吸配合收腹動(dòng)作”，減肥效果更好。
2015-12-14 22:42
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回答1
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張俊相 住院醫(yī)師
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不會(huì)的,只是通過行走鍛煉,腿部肌肉組織由松變結(jié)實(shí)了,所以會(huì)顯得小腿看上去粗了
2015-12-14 13:59
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