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高血壓患者能否使用跑步機(jī)鍛煉

2025-01-13 11:41 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

高血壓如何鍛煉身體？？自從得了高血壓，我每天都要早起下樓去跑步，上樓下樓成了我的頭疼病，我家住在6樓。兒子和兒媳婦一直要給我買一臺(tái)跑步機(jī)，我不讓，老伴罵我說兒子他們的一片孝心買就買吧，省的你不愿意上樓下樓。。請問我的了糖尿病能有跑步機(jī)嗎?會(huì)不會(huì)有什么不良反應(yīng)？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

吳志全主治醫(yī)師

河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院

二級(jí)甲等

兒科

高血壓患者可以使用跑步機(jī)鍛煉，但需要注意一些事項(xiàng)，如控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)間、頻率、監(jiān)測血壓、選擇合適時(shí)段等。 1. 控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：運(yùn)動(dòng)時(shí)心率不宜過快，一般以（220 - 年齡）× 60% - 70%為適宜的運(yùn)動(dòng)心率。避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血壓急劇升高。 2. 控制運(yùn)動(dòng)時(shí)間：每次鍛煉 30 分鐘左右為宜，避免過長時(shí)間運(yùn)動(dòng)引起疲勞。 3. 控制運(yùn)動(dòng)頻率：每周 3 - 5 次較為合適，給身體足夠的休息時(shí)間。 4. 監(jiān)測血壓：運(yùn)動(dòng)前后都應(yīng)測量血壓，了解血壓變化，若血壓過高應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)。 5. 選擇合適時(shí)段：避免清晨血壓高峰期運(yùn)動(dòng)，可選擇下午或傍晚。 6. 做好熱身和放松：運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行放松，減少肌肉損傷和血壓波動(dòng)。總之，高血壓患者使用跑步機(jī)鍛煉是可行的，但要遵循上述原則，科學(xué)合理地運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到控制血壓、促進(jìn)健康的目的。如果在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。
2025-01-14 02:10

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