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抑郁癥是一種常見(jiàn)的心理疾病，會(huì)給患者帶來(lái)諸多困擾。應(yīng)對(duì)抑郁癥，需要綜合采取多種措施，包括心理調(diào)節(jié)、藥物治療、運(yùn)動(dòng)改善、社交支持、規(guī)律作息等。 1.心理調(diào)節(jié)：學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等，有助于緩解緊張和焦慮情緒。 2.藥物治療：常見(jiàn)藥物有氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等。但藥物使用需遵醫(yī)囑，不可自行用藥。 3.運(yùn)動(dòng)改善：適度的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、瑜伽等，能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，改善心情。 4.社交支持：多與親朋好友交流，參加社交活動(dòng)，獲得情感支持和理解。 5.規(guī)律作息：保持充足的睡眠，定時(shí)進(jìn)餐，有助于穩(wěn)定生理節(jié)律，改善心理狀態(tài)。 抑郁癥的治療需要患者自身的積極配合和堅(jiān)持，同時(shí)家人和朋友的支持也非常重要。只要積極應(yīng)對(duì)，多數(shù)患者的癥狀能夠得到有效緩解，恢復(fù)正常生活。

你好，對(duì)有明顯心理社會(huì)因素作用的抑郁發(fā)作患者，在藥物治療的同時(shí)常需合并心理治療。常用的心理治療方法包括支持性心理治療、認(rèn)知行為治療、人際治療、婚姻和家庭治療、精神動(dòng)力學(xué)治療等，其中認(rèn)知行為治療對(duì)抑郁發(fā)作的療效已經(jīng)得到公認(rèn)。