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性格內(nèi)向且自卑，在工作中表現(xiàn)退縮，可從自我認(rèn)知、心理調(diào)節(jié)、社交訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)改善、尋求幫助等方面嘗試改變。 1.自我認(rèn)知：深入了解自身優(yōu)點(diǎn)和不足，客觀評(píng)價(jià)自己，明確自己的價(jià)值和能力。 2.心理調(diào)節(jié)：學(xué)會(huì)積極的自我暗示，用正面的想法取代消極思維。比如每天對(duì)著鏡子告訴自己“我能行”。 3.社交訓(xùn)練：從小范圍的社交活動(dòng)開始，逐漸增加與人交流的機(jī)會(huì)，鍛煉表達(dá)和溝通能力。 4.運(yùn)動(dòng)改善：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如跑步、瑜伽等，能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，改善心情，增強(qiáng)自信。 5.尋求幫助：如有必要，可向心理咨詢師或?qū)I(yè)醫(yī)生求助，通過心理治療來調(diào)整心態(tài)。 改變性格需要時(shí)間和耐心，要堅(jiān)持不懈地努力，逐步克服內(nèi)向和自卑，相信自己能夠在工作和生活中變得更加自信和積極。

自卑的前提是自尊，當(dāng)人的自尊需要得不到滿足，又不能恰如其分、實(shí)事求是地分析自己時(shí)，就容易產(chǎn)生自卑心理。一個(gè)人形成自卑心理后，往往從懷疑自己的能力到不能表現(xiàn)自己的能力，從怯于與人交往到孤獨(dú)地自我封閉。本來經(jīng)過努力可以達(dá)到的目標(biāo)，也會(huì)認(rèn)為“我不行”而放棄追求。他們看不到人生的光華和希望，領(lǐng)略不到生活的樂趣，也不敢去憧憬那美好的明天?，F(xiàn)在你要做的就是放下心中的包袱，釋放自己內(nèi)心的壓力，然后輕裝上陣，繼續(xù)努力工作。

自卑是一種不能自助和軟弱的復(fù)雜情感。有自卑感的人輕視自己，認(rèn)為無法趕上別人。A.阿德勒對(duì)自卑感有特殊的解釋，稱其為自卑情結(jié)。他對(duì)于這個(gè)詞主要有兩種相聯(lián)系的用法：首先，自卑情結(jié)指以一個(gè)人認(rèn)為自己或自己的環(huán)境不如別人的自卑觀念為核心的潛意識(shí)欲望、情感所組成的一種復(fù)雜心理。其次，自卑情結(jié)指一個(gè)人由于不能或不愿進(jìn)行奮斗而形成的文飾作用。自卑情結(jié)是由嬰幼兒時(shí)期的無能狀態(tài)和對(duì)別人的依賴而引起的，對(duì)人有普遍的意義，能驅(qū)使人成為優(yōu)越的力量，但又是反復(fù)失敗的結(jié)果。自卑情感，是可以通過調(diào)整認(rèn)識(shí)和增強(qiáng)自信心并給予支持而消除。

你好，這個(gè)的話，自己要耐心一些的來處理，更多的是要調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，生活中多主動(dòng)的去和別人溝通一些來，會(huì)好很多的哦生活中自己應(yīng)該多積極、樂觀一些的來處理，不要一開始就給自己心理壓力，多注意放松一些來、微笑一些來面對(duì)，會(huì)好很多的哦。生活中多注意慢慢的來積累一些，多了的話，就會(huì)好的哦

沒有必要自卑，為什么明明在幸福的生活中還要這么悲觀呢？現(xiàn)在很多年輕人連工作都找不到，其實(shí)也明白你內(nèi)心的糾結(jié)。特別是看到身邊同齡人要么已經(jīng)有屬于自己的事業(yè)，要么就是事業(yè)蒸蒸日上，看到很多人總是八面玲瓏，左右逢源，這時(shí)就會(huì)開始對(duì)自己產(chǎn)生懷疑。我覺得您這種想法是沒必要的，因?yàn)椴皇敲總€(gè)人生來就會(huì)人情世故的，都是環(huán)境的影響，還有自己人生閱歷的一點(diǎn)點(diǎn)積累，不要對(duì)自己沒有信心，不需要在任何人面前故作成熟，只有把自己真實(shí)的一面展現(xiàn)給眾人，別人才會(huì)覺得你真實(shí)，會(huì)用心與你交往，慢慢的你就會(huì)改變，說話，辦事，做人，無形中就會(huì)趨向成熟，自己也會(huì)開心。