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二十一歲兩百多斤不想運(yùn)動(dòng)，如何減肥

2025-01-13 13:52 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問(wèn)題：

二十一歲，兩百多斤，想減肥。怎么減比較好。平常也不想運(yùn)動(dòng)。?，F(xiàn)在要上大學(xué)，想要。。。

回答2
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二十一歲體重兩百多斤，若不想運(yùn)動(dòng)減肥，可從控制飲食、規(guī)律作息、調(diào)整心態(tài)、增加日?；顒?dòng)量、中醫(yī)調(diào)理等方面著手。 1. 控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，如油炸食品、甜品、飲料等。增加蔬菜、水果、全谷物的比例，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。 2. 規(guī)律作息：每天保證充足的睡眠，有利于新陳代謝的正常進(jìn)行，避免熬夜。 3. 調(diào)整心態(tài)：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免因壓力過(guò)大導(dǎo)致情緒性暴飲暴食。 4. 增加日常活動(dòng)量：盡量減少坐著的時(shí)間，比如能步行上下樓梯就不坐電梯，多站立走動(dòng)。 5. 中醫(yī)調(diào)理：可嘗試針灸、拔罐、按摩等中醫(yī)療法，幫助調(diào)節(jié)身體機(jī)能，促進(jìn)代謝。減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，逐步改變不良的生活習(xí)慣。如果體重持續(xù)不減或出現(xiàn)健康問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-01-14 00:13

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回答1
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您好，由以上所述，建議增加運(yùn)動(dòng)。最好以有氧運(yùn)動(dòng)為主，短跑，跳繩等有助于減肥。兩餐之間少吃零食。制作食譜，合理膳食。保持樂(lè)觀的心情，不要有太大的心理壓力。建議補(bǔ)充纖維素，維生素。祝健康
2015-12-13 16:55

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