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高中生節(jié)食減肥效果不佳且有不適，可行嗎？

2025-01-13 11:29 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 厭食癥

問(wèn)題：

你好我最近在減肥身高163體重62~63之間大概已經(jīng)一個(gè)月沒(méi)有吃晚飯了效果不怎么明顯大概減了一公斤多我現(xiàn)在還在上高中想問(wèn)問(wèn)節(jié)食減肥行么會(huì)不會(huì)反彈現(xiàn)在晚上看到飯或聞到味道都有嘔吐感會(huì)不會(huì)患上厭食癥

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高中生節(jié)食減肥效果不明顯且出現(xiàn)聞到飯味嘔吐等不適，這種方式不可行。節(jié)食減肥不僅難以長(zhǎng)期維持，還可能損害健康，如導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、影響生長(zhǎng)發(fā)育、引發(fā)腸胃疾病、造成心理問(wèn)題等。 1. 營(yíng)養(yǎng)不良：節(jié)食會(huì)減少身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入，影響身體正常機(jī)能，如蛋白質(zhì)缺乏影響肌肉和組織修復(fù)。 2. 影響生長(zhǎng)發(fā)育：高中階段仍處于生長(zhǎng)發(fā)育期，節(jié)食可能影響身高增長(zhǎng)和器官發(fā)育。 3. 腸胃疾病：長(zhǎng)期不吃晚飯可能導(dǎo)致胃酸分泌紊亂，引發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病。 4. 心理問(wèn)題：過(guò)度節(jié)食易產(chǎn)生焦慮、抑郁情緒，甚至發(fā)展為厭食癥。 5. 反彈風(fēng)險(xiǎn)：一旦恢復(fù)正常飲食，體重很容易反彈。高中生減肥應(yīng)采取科學(xué)合理的方式，如均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)等，避免過(guò)度節(jié)食對(duì)身體造成損害。
2025-01-13 19:26

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您好，想減肥的話，主要的方法有運(yùn)動(dòng)減肥和控制飲食的熱量，還要堅(jiān)持，才會(huì)見(jiàn)到效果建議你多加運(yùn)動(dòng)，晚睡前可以做做仰臥起坐等，比如跑步跟打藍(lán)球，都是不錯(cuò)的。再就是要有毅力和耐心，最好不要選擇藥物減肥。
2015-12-13 16:00

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您好！根據(jù)您的情況，考慮減肥方法應(yīng)以運(yùn)動(dòng)和減少飲食為主。建議：減肥最根本的辦法就是,運(yùn)動(dòng)和控制飲食,任何藥物減肥都有副作用,只要堅(jiān)持就不會(huì)反彈的,合理飲食節(jié)制很重要，配合運(yùn)動(dòng)鍛煉，飲食蔬菜為主，一般飲食攝入量，不要大于運(yùn)動(dòng)消耗量，就會(huì)達(dá)到效果，持之以恒。另外運(yùn)動(dòng)前喝一杯白開(kāi)水.100毫升為宜。希望我的回答對(duì)您有幫助！
2015-12-13 14:01

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