從小膽小易緊張，社交困難且沒朋友怎么辦
我從小膽子就特別小，出去的時候不敢和不認識的人說話，去上學(xué)的時候也不敢回答老師的問題，不敢直視別人的眼睛，和同學(xué)出去玩自己都會很緊張，現(xiàn)在的我?guī)缀醵紱]有朋友
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回答3
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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膽小易緊張、社交困難可能與性格、心理、成長環(huán)境、生理因素及社交經(jīng)驗等有關(guān)。 1. 性格：有些人天生性格內(nèi)向，在社交中較為被動和拘謹，需要逐漸培養(yǎng)自信和積極的心態(tài)。 2. 心理：可能存在社交焦慮障礙，對社交情境過度擔憂和恐懼，可通過心理治療如認知行為療法來改善。 3. 成長環(huán)境：若成長過程中缺乏鼓勵和支持，或遭受過負面評價，會影響社交能力，家庭應(yīng)給予更多關(guān)愛和引導(dǎo)。 4. 生理因素：某些神經(jīng)遞質(zhì)失衡，如血清素、多巴胺等，可能導(dǎo)致情緒和行為的變化，必要時需就醫(yī)檢查。 5. 社交經(jīng)驗：缺乏社交鍛煉，不熟悉社交規(guī)則和技巧，可通過參加社交活動增加經(jīng)驗。 總之，要克服膽小和社交困難，需要綜合分析自身情況，采取相應(yīng)措施，逐步建立良好的社交關(guān)系。必要時可尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2025-01-10 10:19
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回答2
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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對這恐懼癥用中醫(yī)的傳統(tǒng)枕療芳香療法進行治療、現(xiàn)代相關(guān)研究證明芳香療法對心理狀態(tài)的調(diào)整是很好的、因為藥物的服用有著很多的毒付作用、芳香類的植物氣息在睡眠中使用、溫馨、舒適、長久作用、患者依從性良
2015-12-12 17:07
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回答1
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好，你自己應(yīng)該學(xué)會自己放松，自己調(diào)節(jié)自己，減少緊張。建議你自己可以看一些比較放松、幽默的書籍或資料。平時可以培養(yǎng)自己講笑話自己幽默的能力。平時自己與人交流的時候，自己可以做一些小的事情。來讓自己放松、減少自己的緊張啊。
2015-12-12 14:33
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