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長(zhǎng)期精神緊張導(dǎo)致的嚴(yán)重失眠十余年，可通過(guò)調(diào)整生活方式、心理治療、中醫(yī)調(diào)理、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、合理用藥等來(lái)改善。 1.調(diào)整生活方式：保持規(guī)律作息，每天按時(shí)上床睡覺(jué)和起床。創(chuàng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。避免睡前使用電子設(shè)備，減少咖啡因、茶等刺激性飲品的攝入。 2.心理治療：如認(rèn)知行為療法，幫助患者認(rèn)識(shí)并改變不良的睡眠認(rèn)知和行為習(xí)慣。通過(guò)放松訓(xùn)練，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等，緩解精神緊張。 3.中醫(yī)調(diào)理：采用中藥調(diào)理，如酸棗仁、柏子仁、遠(yuǎn)志等，也可進(jìn)行針灸、按摩等中醫(yī)療法。 4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：白天進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、瑜伽等，但避免在臨近睡眠時(shí)間進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。 5.合理用藥：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可選用佐匹克隆、艾司唑侖、地西泮等藥物，但需注意藥物的依賴性和副作用。 長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠的治療需要綜合多種方法，患者要有耐心和信心，積極配合治療，逐步改善睡眠狀況。

根據(jù)您的病情分析，診斷為神經(jīng)衰弱癥。神經(jīng)衰弱是一種功能障礙性病癥，臨床癥狀表現(xiàn)復(fù)雜，精神因素是造成神經(jīng)衰弱的主因。凡是能引起持續(xù)的緊張心情和長(zhǎng)期的內(nèi)心矛盾的一些因素，使神經(jīng)活動(dòng)過(guò)程強(qiáng)烈而持久的處于緊張狀態(tài)，超過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)張力的耐受限度，即可發(fā)生神經(jīng)衰弱。如過(guò)度疲勞而又得不到休息是興奮過(guò)程過(guò)度緊張；對(duì)現(xiàn)在狀況不滿意則是抑制過(guò)程過(guò)度緊張；經(jīng)常改變生活環(huán)境而又不適應(yīng)，是靈活性的過(guò)度緊張。建議到醫(yī)院求治，讓醫(yī)生根據(jù)其癥狀進(jìn)行必要的理化檢查，以確認(rèn)是生理性的，還是病理性的。因疾病所致的應(yīng)積極治療原發(fā)病，對(duì)于功能性的，醫(yī)生一般會(huì)給些調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)類的藥物，用來(lái)幫助和調(diào)節(jié)改善現(xiàn)狀。