轉(zhuǎn)健身球能改善駝背是心理作用還是真有效？
最近老爸給買個了一對健身球，就是兩個鐵球在手里轉(zhuǎn)的那種，之前有點駝背的感覺，最近轉(zhuǎn)這個感覺脊椎之了，駝背情況減輕了，是心理反應(yīng)還是轉(zhuǎn)球的奇效？
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回答2
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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轉(zhuǎn)健身球?qū)Ω纳岂劚晨赡苡幸欢ㄐЧ?，但并非單純依靠這一行為，駝背的改善還與多種因素相關(guān)，如日常姿勢習(xí)慣、肌肉力量、骨骼發(fā)育、鍛煉方式、心理因素等。 1.日常姿勢習(xí)慣：長期保持正確的坐姿和站姿，能減少駝背的發(fā)生和加重。如避免彎腰駝背地看書、看電腦等。 2.肌肉力量：背部肌肉力量的增強有助于維持脊柱的正常生理曲度。通過針對性的背部肌肉訓(xùn)練，如引體向上、俯臥撐等，可改善駝背。 3.骨骼發(fā)育：在生長發(fā)育階段，骨骼的健康發(fā)育對脊柱形態(tài)至關(guān)重要。保證充足的營養(yǎng)攝入，尤其是鈣、維生素 D 等，有助于骨骼正常發(fā)育。 4.鍛煉方式：除了轉(zhuǎn)健身球，像瑜伽、普拉提等運動也能通過伸展和強化脊柱周圍的肌肉來改善駝背。 5.心理因素：積極的心理暗示和自信心的提升，可能使人更加注意自身姿勢，從而在一定程度上減輕駝背的表現(xiàn)。 總之，轉(zhuǎn)健身球可能對改善駝背有一定幫助，但要綜合多種因素，保持良好的姿勢習(xí)慣，加強肌肉鍛煉，關(guān)注骨骼健康，并保持積極的心態(tài)，才能更有效地改善駝背情況。
2025-01-10 10:11
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回答1
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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1.先單手托球直接往上舉到最高點,全身拉直,左右各4次.2.單手傳,將球從前往后從左往右繞腰轉(zhuǎn)從左手傳到右手.然后反方向傳.來回各4次.3.前左肩->右后背,前右肩->左后背依次傳各4輪.4.大腿內(nèi)側(cè)傳.左腿抬起,右手將從胯下傳到右手.再做右腿的反動作,各4輪.5.還可以將球托于一手掌,以此為中心,身體做360轉(zhuǎn),經(jīng)常練,熟練后不但姿勢優(yōu)美,而且收效不錯.6.躺在床上,有腳掌托球,從九十度到180度做平穩(wěn)伸直動作.左右各4次.每一部份的動作都很重要,因為瘦身就要全身動起來,效果才好.
2015-12-11 20:05
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