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對(duì)于兩次空腹血糖偏高的情況，要想將血糖降至正常水平，需要在飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、監(jiān)測(cè)血糖、定期復(fù)查等多方面加以注意。 1. 飲食：控制總熱量，減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝入。主食粗細(xì)搭配，增加蔬菜和低糖水果的攝入。避免食用糖果、油炸食品、飲料等高熱量食物。 2. 運(yùn)動(dòng)：每天進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，每次 30 分鐘以上，每周至少 5 次。 3. 作息：保持規(guī)律的作息時(shí)間，保證充足的睡眠，避免熬夜，有利于維持內(nèi)分泌穩(wěn)定。 4. 監(jiān)測(cè)血糖：定期測(cè)量空腹血糖和餐后血糖，了解血糖變化，以便及時(shí)調(diào)整治療方案。 5. 定期復(fù)查：按照醫(yī)生建議定期復(fù)查糖化血紅蛋白、肝腎功能等，評(píng)估治療效果和身體狀況。 總之，通過綜合的生活方式調(diào)整，有助于控制血糖。但如果血糖仍不能達(dá)標(biāo)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降糖藥物，如二甲雙胍、格列美脲、阿卡波糖等。同時(shí)要遵循醫(yī)囑，切勿自行增減藥量。

你好，你的情況建議你最好注意無糖飲食，適當(dāng)?shù)目刂骑嬍车牧浚匾獣r(shí)服用藥物治療。

這個(gè)血糖高了，可以診斷糖尿病了，建議控制飲食，增加運(yùn)動(dòng)量，再復(fù)查，平時(shí)糖不能吃，主食一般控制在二兩左右。