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您好，腹部是最容易堆積脂肪的，不要長(zhǎng)時(shí)間坐著。健康科學(xué)的減肥是合理飲食結(jié)合有效的運(yùn)動(dòng)。飲食上選擇一些低脂高纖維的食物如土豆、紅薯、海帶、燕麥、冬瓜、黃瓜等，三餐合理搭配，少葷多素，每餐七分飽。盡量避免吃油炸、高糖分、高油脂的食物。每天堅(jiān)持一定量的運(yùn)動(dòng)。希望我的回答能幫到您。

你好，減肥的最好方法是少吃多活動(dòng)，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅(jiān)持，不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥，出現(xiàn)厭食的可能。建議不要吃減肥藥。

你好，一分鐘的瘦腿操,有什么辦法能快點(diǎn)讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來(lái)試試這個(gè)一分鐘的瘦腿操吧。瘦整個(gè)大腿,以立正的姿勢(shì)站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時(shí)，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來(lái)的姿勢(shì)。這個(gè)動(dòng)作大約為3秒，剛開(kāi)始做的時(shí)候，以1O秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速吧。

你好，肚子上的肉和大腿粗，是局部肥胖的情況。是常見(jiàn)的情況的。此種情況往往是可以選擇局部按摩改善的。也是可以涂抹瘦身膏之類的，對(duì)于局部肥胖有效。尤其是堅(jiān)持按摩效果較好的。少吃些，吃飯后不要馬上坐著。

您好，一般主要是缺乏運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)消耗熱量太少導(dǎo)致的，需要控制飲食及增加運(yùn)動(dòng)量來(lái)減掉腿上的肉肉，盡管是局部肥胖，也要從全身練起，再針對(duì)局部鍛煉，效果更好。請(qǐng)根據(jù)患者想要得到的幫助，提供合理化指導(dǎo)意見(jiàn)，答非所問(wèn)、敷衍、無(wú)意義回復(fù)，將會(huì)被通不要吃高熱量高脂肪的食物，堅(jiān)持跑步，跑步完做做腿部拉伸腿部的動(dòng)作，做做健步走，高抬腿等動(dòng)作，最好做做輕重量的杠鈴深蹲，或其他下肢器械的練習(xí)，最好做卷腹，每組12到15個(gè)，6組以上，堅(jiān)持就會(huì)減掉腹部和腿上的肥肉。

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