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退休教師久坐后出現(xiàn)腰背頸酸痛僵硬，可能是不良姿勢、肌肉勞損、頸椎腰椎疾病、骨質(zhì)疏松、缺乏運(yùn)動(dòng)等原因所致。 1. 不良姿勢：長時(shí)間保持不正確的坐姿，會(huì)使脊柱受力不均，導(dǎo)致肌肉疲勞和疼痛。應(yīng)注意保持正確坐姿，定時(shí)起身活動(dòng)。 2. 肌肉勞損：長期的勞累或過度使用肌肉，容易造成肌肉勞損?？赏ㄟ^熱敷、按摩等緩解。 3. 頸椎腰椎疾?。喝珙i椎病、腰椎間盤突出癥等，會(huì)壓迫神經(jīng)，引起疼痛和僵硬。需就醫(yī)進(jìn)行影像學(xué)檢查確診。 4. 骨質(zhì)疏松：隨著年齡增長，骨密度下降，易出現(xiàn)疼痛?？裳a(bǔ)充鈣劑和維生素 D。 5. 缺乏運(yùn)動(dòng)：身體機(jī)能下降，血液循環(huán)不暢，也會(huì)引發(fā)不適。應(yīng)適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，如游泳、瑜伽等。 總之，出現(xiàn)這種情況應(yīng)引起重視，調(diào)整生活習(xí)慣。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。

你說的情形,主要是腰背部肌肉和周圍組織的功能紊亂和平衡失調(diào),大多與工作生活習(xí)慣和睡眠習(xí)慣相關(guān).建議：1,注意調(diào)節(jié)工作時(shí)間和強(qiáng)度,避免加重和誘發(fā)腰背部損傷或疲勞的各種影響因素,如長期站立或長期的一個(gè)姿勢,得不到休息和活動(dòng).2,注意睡眠時(shí)盡量給予硬床和大面積睡眠,不要喜歡側(cè)左側(cè)右.3,疼痛期間,可給予中藥的洗浴浸泡,之后給予中藥的包扎固定,以消炎止痛和促進(jìn)周圍組織功能恢復(fù).4,注意加強(qiáng)活血化瘀和補(bǔ)氣補(bǔ)血的藥物調(diào)理,以改善血液循環(huán)和功能狀態(tài).5,注意加強(qiáng)身體的功能鍛煉,如運(yùn)動(dòng)跑步游泳,起居規(guī)律,早睡早起.

首先考慮是腰肌勞損引起的疼痛癥狀主要是酸痛經(jīng)過按摩會(huì)好轉(zhuǎn)，另一方面應(yīng)該考慮是腰椎間盤突出引起的癥狀，您可以到醫(yī)院拍一片子具體的看一下。如果是要主鍵盤突出的話要盡早治療，腰椎間盤突出前期經(jīng)過我們治療都能到達(dá)臨床康復(fù)。

您好，你的腰背疼痛癥狀中醫(yī)認(rèn)為是由于腎虛受涼勞損等造成的氣滯血瘀、氣血不通疼痛痛則不通，建議及早采用針灸活血止痛的方法治療，通經(jīng)活絡(luò)、活血化瘀，配合灸療效果更好。加強(qiáng)營養(yǎng)與鍛煉。