性格內(nèi)向不自信且有抑郁傾向，如何改善？
我是個(gè)比較受人情況影響的人，而且不自信，我是否做一些可以增加自己自信的事情呢，而達(dá)到康復(fù)的狀態(tài)呢？病發(fā)的時(shí)候無(wú)法思考和不想說(shuō)話(huà)，好痛苦，我原本是很喜歡說(shuō)話(huà)的那種人，喜歡別人注意我的，后來(lái)不知怎么的就變成這樣了，在家打電腦打了兩三年，越來(lái)越內(nèi)向了，就變成抑郁了嗎？有一次因?yàn)橐钟舭Y強(qiáng)迫性地把陰毛剔光了~！找個(gè)女朋友有沒(méi)有效果？有時(shí)候我和別人交流就不怎么會(huì)病發(fā)，需要找個(gè)女朋友聊下心嗎？:::
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回答5
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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性格內(nèi)向不自信且有抑郁傾向是常見(jiàn)的心理狀態(tài)，可通過(guò)改變生活方式、心理調(diào)節(jié)、社交互動(dòng)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、尋求專(zhuān)業(yè)幫助等來(lái)改善。 1. 改變生活方式：保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，合理飲食，避免過(guò)度沉迷電腦等電子產(chǎn)品。 2. 心理調(diào)節(jié)：學(xué)習(xí)自我肯定和積極的心理暗示，通過(guò)閱讀心理書(shū)籍或參加心理課程提升心理素質(zhì)。 3. 社交互動(dòng)：主動(dòng)參與社交活動(dòng)，加入興趣小組，結(jié)交志同道合的朋友，分享彼此的經(jīng)歷和感受。 4. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：如慢跑、游泳、瑜伽等，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽和多巴胺，改善心情。 5. 尋求專(zhuān)業(yè)幫助：若情況嚴(yán)重，可咨詢(xún)心理醫(yī)生，進(jìn)行心理治療，如認(rèn)知行為療法、人際治療等。 6. 培養(yǎng)興趣愛(ài)好：找到自己熱愛(ài)的事物，如繪畫(huà)、音樂(lè)、寫(xiě)作等，從中獲得成就感和滿(mǎn)足感。 總之，改善性格內(nèi)向不自信和抑郁傾向需要綜合多種方法，并且要持之以恒。同時(shí)，要認(rèn)識(shí)到這是一個(gè)逐漸的過(guò)程，不要急于求成。只要堅(jiān)持努力，情況會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。
2025-01-09 22:18
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回答4
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級(jí)
內(nèi)科
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目前抑郁癥最佳治療方法是藥物治療,同時(shí)輔以心理治療.而藥物治療建議你采用中藥.抑郁癥經(jīng)過(guò)合理的治療是完全可以治愈的.不要總躺在床上,多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng),同時(shí)要樹(shù)立信心,積極的治療.我建議你采用中藥治療.必須通過(guò)辨證施治,用沒(méi)有毒副作用的中藥調(diào)理,再加上心理調(diào)理,情趣調(diào)理3位一體的治療方法才能達(dá)到好的治療效果.
2015-12-10 22:07
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回答3
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院
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全科
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建議最好采用中藥配合心理治療可以達(dá)到很好的治療效果，中藥可以起到調(diào)理情緒,醒腦開(kāi)竅、疏肝解郁、調(diào)理氣血,調(diào)整機(jī)體的臟腑功能及平衡陰陽(yáng)的作用。中藥副作用小、標(biāo)本兼治。同時(shí)配合心理治療從根本上治療疾病，才能取得滿(mǎn)意的治療效果，疾病反復(fù)發(fā)作的原因就是沒(méi)有治療心理因素，只有去除心理因素，才能達(dá)到根治。
2015-12-10 18:43
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回答2
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黃飛龍 醫(yī)師
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婦產(chǎn)科
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多疑、焦慮、對(duì)任何事情都不感興趣、不愛(ài)說(shuō)話(huà)、愛(ài)發(fā)脾氣、怕見(jiàn)人，嚴(yán)重抑郁癥患者會(huì)出現(xiàn)悲觀絕望、自卑自責(zé)、并伴有嚴(yán)重的自殺傾向。通過(guò)您說(shuō)的癥狀是傾向于抑郁癥。癥狀長(zhǎng)期出現(xiàn)的話(huà)建議采用中藥結(jié)合針灸配合心理治療可以達(dá)到很好的治療效果，中藥可以起到調(diào)理情緒,醒腦開(kāi)竅、疏肝滌痰、調(diào)理氣血,調(diào)整機(jī)體的臟腑功能及平衡陰陽(yáng)的作用。中藥副作用小、標(biāo)本兼治。
2015-12-10 12:43
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回答1
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張建國(guó) 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好，給你一些建議。做最感興趣的事。如果事業(yè)上沒(méi)有獲得成功，想辦法增進(jìn)自己的技能，從最感興趣的事入手；或者再尋找其他成功的機(jī)會(huì)。有計(jì)劃地做些能夠獲得快樂(lè)和自信的活動(dòng)。生活要有規(guī)律，堅(jiān)持體育鍛煉。廣交良友也有幫助，這樣可以避免和醫(yī)治孤獨(dú)和離異感，減輕抑郁癥狀。多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、綠色蔬菜、蛋類(lèi)等。避免服用避孕藥、巴比妥類(lèi)、可的松、磺胺類(lèi)藥、利血平等。如果抑郁很?chē)?yán)重了，建議及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院檢查就醫(yī)。
2015-12-10 12:42
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