1米53身高，45公斤體重算胖嗎？長高階段如何科學(xué)食療減肥？
我1米53，體重到了45公斤，我算胖嗎？而且我還在長高的重要階段，如果我屬于胖的，我該怎樣用最科學(xué)的食療方法來減肥？
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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對于身高 1 米 53，體重 45 公斤的情況，一般不算胖。在長高的重要階段，科學(xué)的食療減肥應(yīng)綜合考慮營養(yǎng)均衡、熱量控制、飲食結(jié)構(gòu)、飲食習(xí)慣和食物選擇等。 1. 營養(yǎng)均衡：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。例如，多吃瘦肉、魚類、蛋類、奶類提供優(yōu)質(zhì)蛋白。 2. 熱量控制：了解食物的熱量，避免攝入過多高熱量食物，如油炸食品、甜品等。 3. 飲食結(jié)構(gòu)：增加蔬菜、水果的攝入，它們富含維生素和膳食纖維。 4. 飲食習(xí)慣：細(xì)嚼慢咽，避免暴飲暴食，規(guī)律進(jìn)餐，少吃零食。 5. 食物選擇：優(yōu)先選擇全谷物，如糙米、燕麥，減少精制谷物的攝入。 總之，在長高階段，減肥不應(yīng)過度節(jié)食，而是通過合理的食療方法，既保證身體生長所需的營養(yǎng)，又能控制體重。
2025-01-09 10:40
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你的體重指數(shù)31,重度肥胖,必須減肥!
2015-12-11 02:41
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