25 歲因家庭因素缺乏安全感如何建立內心安全感
今年25周歲的我有一個很大的心理問題，那就是生活中缺乏安全感，導致我自我保護自己的意識過于強烈，心里經常會非常焦慮、恐懼......這給我的生活增添了很多很多煩惱！我想要改變，卻不知從何做起。從我很小的時侯，我爸爸和媽媽的感情就很不好，經常吵架、打鬧，或許說直到現(xiàn)在依然如此。所以，家庭，從小給我的印象就是破碎、不穩(wěn)定、缺乏溫暖和缺乏安全?，F(xiàn)在，雖然父母的年齡都已50多歲了，可對于我，這個心理問題卻一直停留在我的心底，以致于直到現(xiàn)在對我的性格和正常生活仍然起著極壞的影響?。?！想請問各位專家，關于我的這個情況，該怎么去慢慢建立起內心的一種“安全感”呢？是不是就像那句話“解鈴還需系鈴人”說的，應該回到家庭中去解決這個問題呢？具體該怎么做，各位專家能給我多些建議和意見嗎？期待您真誠的意見和建議，非常感謝！??！
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回答5
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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缺乏安全感會影響身心健康和生活質量，可通過自我認知、心理調節(jié)、社交支持、家庭溝通和專業(yè)幫助等方面來改善。 1.自我認知：深入了解自己缺乏安全感的根源和表現(xiàn)，如對他人過度依賴、害怕被拒絕等，從而有針對性地調整。 2.心理調節(jié)：學習放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽，緩解焦慮和恐懼情緒。 3.社交支持：積極參與社交活動，擴大社交圈子，結交真誠的朋友，獲得情感支持。 4.家庭溝通：嘗試與父母坦誠交流，表達自己的感受和需求，促進家庭關系的改善。 5.專業(yè)幫助：如有必要，尋求心理咨詢師或治療師的幫助，進行心理治療，如認知行為療法。 建立內心的安全感是一個長期的過程，需要耐心和堅持。要相信通過自身的努力和外界的支持，一定能夠逐漸克服缺乏安全感的問題，擁有更加健康、積極的生活。
2025-01-09 13:37
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回答4
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產科
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你好，這是屬于輕度焦慮癥的問題，你的焦慮其實一種愛，但是這種變化的愛，會令自己和對方都不舒服，所以你可以和你的男友約定三則，比如，下班之后要打電話，有事情雙方要相互告知，這也守則大家都遵守，慢慢的就會發(fā)現(xiàn)，你的擔心沒有必要愛是可以理解，但是愛令雙方不悅就不對了醫(yī)生詢問：
2015-12-10 16:10
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回答3
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產科
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您好，你是不是單親的家庭的啊，很多孩子也有是獨生子女的啊，沒有心靈溝通的對象。我建議你多交朋友的啊，你這個年紀的孩子應該是有很多的朋友的啊，把你的心靈打開吧。
2015-12-10 10:58
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回答2
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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應該是抑郁癥導致的，其是一種情感障礙性疾病自我調養(yǎng)對盡早康復至關重要，應盡量轉移注意力的，多看些勵志書籍。
2015-12-10 06:01
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回答1
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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您現(xiàn)在主要還是心理原因的，您還是需要看看心理醫(yī)生的，做個心理治療的，祝您身體健康！
2015-12-10 05:56
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