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久坐引起輕微便秘，可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣、補(bǔ)充水分、藥物治療等方法改善。 1.調(diào)整飲食：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（香蕉、蘋(píng)果等）、粗糧（玉米、燕麥等），促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 2.增加運(yùn)動(dòng)：工作間隙適當(dāng)活動(dòng)，如站立走動(dòng)、伸展肢體，下班后進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，增強(qiáng)胃腸動(dòng)力。 3.養(yǎng)成良好排便習(xí)慣：每天定時(shí)排便，即使沒(méi)有便意也可嘗試蹲一會(huì)兒，形成規(guī)律的排便反射。 4.補(bǔ)充水分：每天保證足夠的飲水量，至少 1500 - 2000 毫升，有助于軟化糞便。 5.藥物治療：可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服液、聚乙二醇電解質(zhì)散、開(kāi)塞露等藥物，但需遵醫(yī)囑。 總之，通過(guò)綜合調(diào)理，一般能改善久坐導(dǎo)致的輕微便秘。但如果便秘持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

注意飲食，少吃辣，早晚定時(shí)排便，大便就不會(huì)干了，也不會(huì)很疼，多運(yùn)動(dòng)對(duì)傷口愈合很有用?？粗摊?。。。。。?？粗摊彙?。。。。。此外襯褲不要過(guò)緊、過(guò)硬，摩擦肛門(mén)皮膚，便紙要用清潔柔軟吸水的衛(wèi)生紙，不要用帶油墨字跡的紙張，或用植物葉、土塊擦肛門(mén)，便后或臨睡前要用溫水洗肛門(mén)，保持清爽干凈?？粗摊?