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滑膜炎患者久未疼鍛煉后出現(xiàn)不適，可能與運動量過大、運動方式不當(dāng)、炎癥未完全消退、關(guān)節(jié)損傷、受涼等有關(guān)。 1.運動量過大：突然的大量運動超出關(guān)節(jié)承受能力，導(dǎo)致滑膜受到刺激。應(yīng)循序漸進增加運動量。 2.運動方式不當(dāng)：如姿勢不正確、動作幅度過大等，易加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。需學(xué)習(xí)正確的運動方式。 3.炎癥未完全消退：即使癥狀緩解，炎癥可能仍潛伏，運動可能使其復(fù)發(fā)。要繼續(xù)關(guān)注病情，必要時復(fù)查。 4.關(guān)節(jié)損傷：鍛煉中可能造成新的損傷。若損傷嚴(yán)重，可能需進一步治療。 5.受涼：寒冷刺激可使血管收縮，影響血液循環(huán)，加重滑膜炎癥。注意保暖。 總之，滑膜炎患者在鍛煉時要格外小心，一旦出現(xiàn)不適，應(yīng)及時休息，觀察癥狀，如持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)盡快就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療和康復(fù)。

平時避免受風(fēng)、受潮、受寒，注意勞逸結(jié)合，加強鍛煉，增強身體體質(zhì)。