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骨質(zhì)疏松是一種骨骼代謝性疾病，常見于年輕人和中年婦女。其發(fā)生與多種因素有關(guān)，如鈣攝入不足、激素水平變化、缺乏運(yùn)動(dòng)、遺傳因素、某些疾病影響等。緩解疼痛和改善病情需要綜合治療，包括藥物治療、飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等。 1. 鈣攝入不足：增加富含鈣的食物攝入，如牛奶、豆制品、蝦皮等。 2. 激素水平變化：尤其是女性絕經(jīng)后，雌激素下降，影響骨代謝。可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行激素替代治療，但需嚴(yán)格評估風(fēng)險(xiǎn)。 3. 缺乏運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，有助于增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。 4. 遺傳因素：若有家族病史，應(yīng)更注重早期預(yù)防，定期檢查骨密度。 5. 某些疾病影響：如甲狀旁腺功能亢進(jìn)、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等，需積極治療原發(fā)疾病。 6. 藥物治療：可使用阿侖膦酸鈉、唑來膦酸、降鈣素等藥物，但必須遵醫(yī)囑。 總之，骨質(zhì)疏松患者要重視飲食和運(yùn)動(dòng)，定期復(fù)查，遵醫(yī)囑治療，以減輕疼痛，改善病情。

你好，飲食方面注意鈣質(zhì)的吸收，高鈣食物是你日常生活中的重點(diǎn)選擇，你也許苦于不了解哪些食品鈣源豐富，那么這里首先可以告訴你的是，牛奶、奶制品、蝦皮、蝦米、魚（特別是海魚）、動(dòng)物骨、芝麻醬、豆類及其制品、蛋類及某些蔬菜等，都是含鈣豐富的食物。其中牛奶不僅含鈣量高，而且奶中的乳酸又能促進(jìn)鈣的吸收，是最好的天然鈣源。補(bǔ)充鈣質(zhì)及維生素D，多曬太陽等。建議每天吃點(diǎn)高鈣片，吃點(diǎn)治骨質(zhì)疏松的藥物（如仙靈骨葆等），最好每天喝高鈣牛奶。現(xiàn)在疼痛明顯的話可以做腰部的熱敷，理療，輕輕的按摩。中醫(yī)認(rèn)為腎主骨生髓，可以根據(jù)中醫(yī)辨證，補(bǔ)腎治療。