慢跑十多天體重未減，進食減少，原因何在？
慢跑十多天體重一點沒減，跑的比較慢，每天都跑，每次三十到五十分鐘左右，心率大概110左右，進食有所減少。曾經(jīng)的治療情況和效果：一兩年內(nèi)沒減肥
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回答3
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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慢跑十多天體重未減且進食減少，可能是由于運動強度不足、基礎代謝率低、飲食結構不合理、睡眠質(zhì)量不佳、激素水平失衡等原因造成的。 1.運動強度不足：慢跑時心率 110 左右，可能未達到有效燃脂心率。適當提高運動強度，如加快速度或增加爬坡等。 2.基礎代謝率低：基礎代謝率低會影響熱量消耗。可通過增加肌肉量來提高，如進行力量訓練。 3.飲食結構不合理：雖進食減少，但可能攝入了高熱量、高脂肪食物。應保證飲食均衡，多吃蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。 4.睡眠質(zhì)量不佳：睡眠不足或質(zhì)量差會影響激素分泌，影響代謝。保證每天 7-8 小時充足睡眠。 5.激素水平失衡：如甲狀腺功能減退等，會導致代謝減慢。如有必要，需就醫(yī)檢查激素水平。 總之，減肥是一個綜合性的過程，需要綜合考慮多種因素，并持之以恒地采取科學合理的方法。
2025-01-09 11:02
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回答2
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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這位朋友你好，減肥最重要的就是要堅持。應該先制定一個適合自己的減肥的方案。減肥藥物都不太好平時飲食方面8分飽，盡量的不吃油膩的含脂肪高的食物，多吃蔬菜和水果，多喝水。飯后做一下適當?shù)倪\動，盡量的不坐著。
2015-12-09 12:09
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回答1
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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健康指導：病情分析：根據(jù)你描述的情況，這種減肥方法是比較好的，關于您說的十天沒效果，身體有一個適應期，運動減肥是一個效果慢的的方法，身上的肉是一點一滴長起來的，所以十天半個月也不會就直接收下來，這個方法是對的，但要長期堅持下來。慢跑和快走都是可以的。
2015-12-09 01:42
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