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長期存在情緒困擾，如自我厭惡、人際敏感、睡眠不佳等，可能與心理狀態(tài)、性格特點、過往經歷等有關。常見的有焦慮情緒、社交恐懼、抑郁傾向等。 1.心理狀態(tài)：長期的焦慮、擔心、恐懼等情緒，可能導致大腦神經遞質失衡，影響情緒調節(jié)。 2.性格特點：內向、敏感的性格，在面對他人言語時容易逃避或反應不當，事后又陷入糾結。 3.過往經歷：童年時期的不良經歷，如缺乏關愛、遭受批評等，可能留下心理陰影。 4.社交技能：缺乏有效的溝通和應對沖突的技巧，使得在人際交往中處于被動。 5.睡眠影響：睡眠不好會加重情緒問題，形成惡性循環(huán)。 要改善這種狀況，建議尋求專業(yè)心理幫助，學習情緒管理和社交技巧，保持良好作息。同時，可在醫(yī)生指導下考慮使用一些藥物，如舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等。但用藥需遵醫(yī)囑。

你好，你目前出現的這種情況，主要是對自己不自信而引起的，可以多和別人在一起交流，可以達到一定的改善的。