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記憶差多年且未治療檢查，可能由多種因素導(dǎo)致，如不良生活習(xí)慣、心理因素、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、營(yíng)養(yǎng)缺乏、年齡增長(zhǎng)等。 1.不良生活習(xí)慣：長(zhǎng)期熬夜、過(guò)度疲勞、缺乏運(yùn)動(dòng)等，會(huì)影響大腦功能。應(yīng)調(diào)整作息，保證充足睡眠，適度增加運(yùn)動(dòng)。 2.心理因素：焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題可能影響記憶?？赏ㄟ^(guò)心理疏導(dǎo)、放松訓(xùn)練來(lái)緩解。 3.神經(jīng)系統(tǒng)疾?。喝绨柎暮Ｄ?、腦血管疾病等。需要進(jìn)行頭顱 CT、磁共振等檢查明確診斷。 4.營(yíng)養(yǎng)缺乏：維生素 B 族、鋅、鐵等缺乏會(huì)影響大腦代謝?？赏ㄟ^(guò)飲食補(bǔ)充或服用相關(guān)補(bǔ)充劑。 5.年齡增長(zhǎng)：隨著年齡增加，大腦功能逐漸衰退?？赏ㄟ^(guò)腦力訓(xùn)練延緩。 總之，長(zhǎng)期記憶差需要引起重視，建議先到神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科就診，進(jìn)行相關(guān)檢查，明確原因后采取針對(duì)性治療。同時(shí)，保持良好的生活和心理狀態(tài)也很重要。

鞏固記憶力：第一，要有一個(gè)好習(xí)慣。到哪里去或做了什么事，或今天準(zhǔn)備學(xué)習(xí)什么，記憶的效果怎么樣，最好事情完結(jié)之后，花上少許時(shí)間回想一下，有什么遺忘沒(méi)有，還有哪些內(nèi)容沒(méi)有記住。此外，做事或?qū)W習(xí)時(shí)要有計(jì)劃，先做什么，后做什么，哪些事必須做，哪些事不必做，要合理安排，慢慢養(yǎng)成一個(gè)記憶的好習(xí)慣。第二，對(duì)自己記憶中的事情，在合適的場(chǎng)合、時(shí)間和可能的情況下，要盡量想辦法講述給別人聽(tīng)，這樣可以鞏固記憶。在學(xué)習(xí)方面溫故而知新，不斷地溫習(xí)，還可以把自己認(rèn)為有意義的內(nèi)容講給同學(xué)、家人、朋友聽(tīng)。第三，通過(guò)爭(zhēng)論，加深記憶。爭(zhēng)論是互相促進(jìn)，加深理解的一種必要手段。同樣，也可以加深理解記憶。第四，記憶對(duì)象盡量減少，并要求能精確、明白。濫記、亂記、多記，效果不會(huì)好。一、要想益腦還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：1、吃好早餐：一直就有"早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少"的說(shuō)法，不及吃早餐，對(duì)大腦的損害非常大，因?yàn)椴怀栽绮驮斐扇梭w血糖低下，對(duì)大腦的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，而上午又是功課最多的時(shí)候，大腦需要的能量得不到供應(yīng)，長(zhǎng)期下去，會(huì)影響功課和大腦的發(fā)育。早餐中鮮牛奶最為適宜，它不僅含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，而且還含有大腦發(fā)育所必需的卵磷脂。2、保證充足的睡眠：睡眠是大腦休息和調(diào)整的階段，睡眠不僅能保持大腦皮層細(xì)胞免于衰竭，使消耗的能量得到補(bǔ)充，大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程達(dá)到了新的平衡。良好的睡眠有增進(jìn)記憶力的作用。青少年每天應(yīng)保證8小時(shí)的睡眠時(shí)間。同時(shí)要注意睡覺(jué)時(shí)不要蒙頭，因?yàn)槊深^睡覺(jué)時(shí)，隨著棉被內(nèi)二氧化碳濃度的不斷升高，氧氣濃度不斷下降，大腦供氧不足，長(zhǎng)時(shí)間吸進(jìn)污濁的空氣，對(duì)大腦損傷極大。3、飲水充足。水是人體的最主要的組成部分，飲水不足是大腦衰老加快的一個(gè)重要原因。青少年每天至少要飲用8杯水，以保證身體的需要。參加體育鍛煉。通過(guò)鍛煉不僅可以使骨骼、肌肉強(qiáng)壯發(fā)達(dá)，依能促進(jìn)大腦和各內(nèi)臟器官的發(fā)育。4、不要帶病用腦。在身體欠佳或患各種急性病的時(shí)候，就應(yīng)該休息。這時(shí)如仍堅(jiān)持學(xué)習(xí)用腦，不僅效率低下，而且容易造成大腦的損傷。二、科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)飲食為滿足腦的營(yíng)養(yǎng)需要，最好把效能不同的營(yíng)養(yǎng)食物搭配成平衡膳食。在營(yíng)養(yǎng)成分和食物中，對(duì)腦的健全發(fā)育起重要作用的最佳健腦營(yíng)養(yǎng)素和最佳健腦食物有：1、脂肪是健腦的首要物質(zhì)：脂肪在發(fā)揮腦的復(fù)雜、精巧功能方面具有重要作用。給腦提供優(yōu)良豐富的脂肪，可促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育和神經(jīng)纖維髓鞘的形成，并保證它們的良好功能。最佳食物有芝麻、核桃仁、自然狀態(tài)下飼養(yǎng)的動(dòng)物及其他產(chǎn)品和堅(jiān)果類等。2、蛋白質(zhì)是智力活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)：蛋白質(zhì)是控制腦細(xì)胞的興奮與抑制過(guò)程的主要物質(zhì)，在記憶、語(yǔ)言、思考、運(yùn)動(dòng)、神經(jīng)傳導(dǎo)等方面都有重要作用。最佳食物有瘦肉、雞蛋、豆制品、魚(yú)貝類等。魚(yú)腦是很好的保健健腦食品。3、碳水化合物是腦活動(dòng)的能量來(lái)源：碳水化合物在體內(nèi)分解為葡萄糖后，即成為腦的重要能源。食物中主要的碳水化合物含量已可以基本滿足機(jī)體的需要。糖質(zhì)過(guò)多會(huì)使腦進(jìn)入多度疲勞狀態(tài)，誘發(fā)神經(jīng)衰弱或抑郁癥等。最佳食物有雜糧、糙米、紅糖、糕點(diǎn)等。4、鈣是保證腦持續(xù)工作的物質(zhì)：鈣可保持血液呈弱堿性的正常狀態(tài)，防治人陷入酸性易疲勞體制。充足的鈣可促進(jìn)骨和牙齒的發(fā)育并抑制神經(jīng)的異常興奮。鈣嚴(yán)重不足可導(dǎo)致性情暴躁、多動(dòng)、抗病力下降、注意力不集中、智力發(fā)育遲緩甚至弱智。最佳食物有牛奶、海帶、骨湯、小魚(yú)類、紫菜、野菜、豆制品、蝦皮、果類等。

您好，根據(jù)您的敘述來(lái)看，您的記憶力差已經(jīng)好幾年了，請(qǐng)問(wèn)你的睡眠情況怎么樣，？建議您好好休息，可以吃一些營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)的食物或者藥物。如，核桃，雞蛋，藥物有安神補(bǔ)腦液等。

健康指導(dǎo)：您好，根據(jù)您的問(wèn)題的描述，建議您1、多用腦,勤思考:不斷地學(xué)習(xí)與識(shí)記,可增強(qiáng)記憶力。2、保持良好的情緒:培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣、積極參加文體活動(dòng),培養(yǎng)良好的人際關(guān)系,保證充足的休息與睡眠,有利于心境平穩(wěn)、提高記憶力。

你好，提高記憶力，實(shí)質(zhì)就是盡量避免和克服遺忘。在學(xué)習(xí)活動(dòng)中只要進(jìn)行有意識(shí)的鍛煉，掌握記憶規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力。注意集中記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。多種手段根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。最佳時(shí)間一般來(lái)說(shuō)，上午9~11時(shí)，下午3~4時(shí)，晚上7~10時(shí)，為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。