記憶中自己就胖，怎么樣有效的減肥，飯量并
記憶中自己就胖，怎么樣有效的減肥，飯量并不大，曾經嘗試過節(jié)食，運動，效果不大，父母家里人都有些胖，我胖有些遺傳因素，怎么樣能有效的減肥。。。
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
王巧瑜 副主任醫(yī)師
廣州市第十二人民醫(yī)院
三級
消化內科
-
可以從飲食上進行改變，早晚餐的主食可以蔬菜或水果以及富含蛋白質的食物，吃七分飽。午餐可以選擇低脂肪低熱量的食物，吃到飽為止。每天進行適當?shù)倪\動，例如長跑，游泳，打排球等。運動后可以對勞累的部位進行適當?shù)姆潘桑悦庠斐纱笙笸鹊那闆r。長期堅持下來就可以遠離肥胖的煩惱。
2019-01-27 23:05
-
-
回答5
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產科
-
您好減肥建議您采用科學的方法減肥，每天都要做有氧運動。一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運動，然后每天逐漸遞增，延長時間，最后鎖定每天運動一個小時左右，但要注意勞逸結合，飲食方面嚴格遵守和養(yǎng)成早吃好，午吃飽，晚吃少的飲食習慣，進食速度要慢這樣容易消化，多喝水，多吃些水果蔬菜。
2015-12-09 10:25
-
-
回答4
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內科
-
建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.不應該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!在飲食方面也要注意，切記不要吃高熱量，高脂肪的食物，應多吃蔬菜水果。
2015-12-08 21:33
-
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
健康指導：您好：減肥是一項需要長期堅持不懈的努力才可以達到理想的效果首先在飲食上要適當?shù)目刂?，不進食脂肪含量高，熱量高的食物'多食一些清淡的富含維生素和膳食纖維的食物，每天保持適當?shù)倪\動，有助于消耗體內多余的脂肪。
2015-12-08 14:47
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
-
您好！根據(jù)您所說的情況，曾經嘗試過節(jié)食，這會引起貧血，低血壓，低血糖，營養(yǎng)不良等癥狀，建議不要使用這個方法，以免引起副作用！建議您從飲食與運動兩方面來同時進行！平時在飲食上，建議您要控制高油，高脂，淀粉類食物的過多攝入，要多運動，運運量可以從少到多，慢慢增加！建議一定要堅持才會有成效。
2015-12-08 14:42
-
其他網友提過類似問題，你可能感興趣
